Diario di sandrasell2908, 21 apr 18

хожу, конечно)  

Какая шикарная фигура 😍 

Мужчина на заднем плане тоже заценил 😊 

я узнала,что такое тренажерный зал и пп в 2014. с тех пор подсела. когда ты видишь результат,это мотивирует. а у меня 30 сброшенных кг. было 95,стало 60. сейчас 6 тренировок. 3 силовых,3 беговых. больше для 39 лет,мне кажется,не надо. осенью хочу сесть на массу,а потом просушиться. но в целом довольна. не зря говорят,что движение это жизнь. я ведь только сбросив вес,поняла всю ценность того,что значит жить полной жизнью. когда с утра бежишь и смотришь на красивую природу,заряжаешься позитивом. вот сегодня зарядилась. чего и всем советую! 

а фигура у вас зачотная. так держать! 

Спасибо 🌹 

Я дома занимаюсь, у нас нет зала 

Шикарна😘 

Я ходила в спортзал 3 раза в неделю по 2 тренировке сразу. Стала адвокатом и всё пришёл вес и только утром планка на вытянутых, на локтях и для стройных ножек. Итого: 20 минут утром. 

Ирина, спасибо! 🌿 Тренировка должна идти не больше 60 минут. Больше вредно для мышц. После обязательно нужно делать кардио 25+ минут.  

Кардио после тренировки следует делать,если хотите форму поддерживать или сушиться. А если на массонабор,то исключается. 

Кардио не всегда для сушки и сжигания жира. Кардио полезно для сердца. Речь идёт не о беге на дорожке, а о быстрой ходьбе. Можете даже не начинать спор).  

При подготовке к фитнес-бикини, был набор 10 кг, при этом кардио ежедневное. Смотря что вы хотите набрать. Массу или жир? 

Какой у вас рост? 

155 см 

Мужик, ага, слюни распустил🤣 

😂😂😂 

Мужик сидит и думает- какого черта ты и его фотографируешь тоже? Он на это не подписывался... сама терпеть не могу позеров в зале.. если очень хочешь фотографироваться- делай это, не мешая людям заниматься, это зал, а не фотостудия 

Вы хорошка, а мужичок на заднем плане аж ручкой слюнки подбирает 🤣 я только плаваю и хожу 😔 

В зале есть всегда отведённые места для фото. Я работаю в этом зале и знаю каждого клиента приходящего в этот зал. Поэтому, он не думает так).