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昨天媽媽生日，晚餐有hold住，沒吃炸雞、披薩，也沒喝可樂，吃了滷牛腱一碟、一大盤燙高麗菜、水煮白玉米1/4根，但.....十點時破戒吃了提拉米蘇（8吋1/8）.....，所以今天有氧運動的時間拉長，希望明天的數字別太難看.....。
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705 kcal
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Gras: 18,75g | Prot: 76,09g | Carb: 60,48g.
Pranzo: 青木瓜沙拉, 牛腱, 7-11 一日野菜—和風海藻, Zottis Classic Yogurt, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 雞蛋, 7-11 和風醬, 全家 胡桃木香燻雞胸肉. Cena: 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 全聯 鮮嫩雞胸, 青木瓜沙拉. Snacks/Altro: 咖啡(低咖啡因), 全聯 鮮嫩雞胸. Di più...
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 Commenti
23 apr 18 da utente: leon_tsai
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@leon_tsai 還好啦~昨天真的滿滿的罪惡感（剛好碰到健身休息日）😢
23 apr 18 da utente: rubytzeng
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23 apr 18 da utente: gulinlin
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@gulinlin 還是少碰為妙啦~最難的不是不吃，是怕吃了停不下來...差點失心瘋把剩下的3/8吃光，還好被老媽阻止xddd
24 apr 18 da utente: rubytzeng
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24 apr 18 da utente: 95bbk
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@95bbk 最一開始量時的體脂率不準，以為自己是19%，但事實上是24.3%，我希望體脂率能降到18~20%，總體重我不太管，但我想至少要在bmi 標準內（我知道自己現在瘦超過一點不好），然後增加肌肉量（增代謝率），達到bmi 標準。
24 apr 18 da utente: rubytzeng
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Storia del Peso di rubytzeng
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