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Mi sento un po’ confusa: posto che non ci sono regole generali x tutti (concetto compreso) ma per la definizione carbo si o carbo no? 😩😩
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1592 kcal
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Gras: 53,95g | Prot: 114,75g | Carb: 159,07g.
Colazione: Coop Marmellata di Fragole, Fage Yogurt Greco Total 0%, Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy, Linwoods Semi di Lino Bio Macinati, Prozis Pancake + Protein. Pranzo: Salsa di Soia, dal Salumiere Prosciutto Crudo 14Mesi, Scotti Gallotte Riso Venere e Mais, Radicchio Rosso, Lattuga. Cena: Bofrost Pane Multicereali, Certossa Bio Grissini al Farro, Philadelphia Active. Snacks/Altro: Milka Cioccolato al Latte, Chiquita Banana, Prozis Oatmeal + Whey Protein, Alce Nero Frollini di Farro con Gocce di Cioccolato, Fage Total 0% con Fragole, Noci Sgusciate. Di più...
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1818 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Comprati un personal trainer cazzo !
23 apr 18 da utente: Michele1984@
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@Michele Non c’è bisogno essere scortesi...puoi anche non rispondere se ti infastidiscono le domande
23 apr 18 da utente: Frantoio
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Se mi infastidivano non ti avrei risposto ! Anzi !
23 apr 18 da utente: Michele1984@
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Non comprendo la tua risposta
23 apr 18 da utente: Frantoio
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La domanda non ha senso. È’ stato scritto più e più volte che l’importante è’ un deficit totale settimanale. Personalmente eviterei di stravolgere la dieta, continua con i tuoi macro ed i tuoi alimenti, ma creando un piccolo deficit x 1/2 settimane, poi aumenti le calorie per altre 1/2 settimane e poi torni in deficit. Niente di più facile 👌👍
23 apr 18 da utente: Michele1984@
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Ok adesso ho compreso! Grazie
23 apr 18 da utente: Frantoio
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In definizione di solito si abbassano i carbo e si alzano molto le proteine e un po' i grassi (giusto per raggiungere la quota di Kcal giornaliere a scapito dei carbo). Le proteine si possono portare anche a 2,5 grammi kg. L'importante però rimane il deficit calorico.
23 apr 18 da utente: emi.done
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carbo sì! con pochi o zero carbo avresti sì un effetto di perdita di liquida e ti asciugheresti con il risultato da sembrare più definita, ma allo stesso tempo diventeresti schiava di questo meccanismo sentendoti una palla di liquidi ogni volta che mangi carbo, inoltre togliendo i carbo hai sì un effetto di asciugatura ma anche di svuotamento dei muscoli. No, meglio capire come raggiungere un livello ottimale di definizione con una dieta equilibrata e normale in modo da poter mantenere meglio la condizione fisica che ci piace.
23 apr 18 da utente: DennyTrecker89
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io li ciclizzerei, in ogni caso almeno il 50% a ridosso di attività fisica (meglio dopo)
23 apr 18 da utente: Matte95
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Io dopo mesi sono ancora con il tuo dubbio @Frantoio 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
24 apr 18 da utente: l.turin
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per fare definizione si dovrebbero alzare le proteine e ridurre i carboidrati. Ma, per fare ciò, servono i presupposti: alto metabolismo, alte calorie, alti carboidrati. Non si può tagliare dove non c'è nulla da tagliare
24 apr 18 da utente: Elena9685
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carbo si soprattuto ad inizio definizione
24 apr 18 da utente: RooNF
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Storia del Peso di Frantoio
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