|
sahabat fs semuanya aku mau nanya nih.. dulu itu sempat diet yg makan sehariaanya sekitar 500 kal, iya turun 8 kg.. tpi nyiksa bgt. akibat mauu diet tapi ga cari2 info dulu. nah setelah make apl fs ini.. aku baru tahu ttg kalori yg seharusnya aku makan yaitu di 1400. setelah aku makan 1400 kal hampir sebulan.. bb aku ditimbangan naik turun diangka 2 kg-an. tapi baju2 or celana masih tetap muat. itu gimana ya?? 2 kg nya yg naik itu lemak apa isi perut sama air?? truss dietnya aku gimana?? lanjutin mkn 1400 kal??
please ya saran + jawabnya
|
1224 kcal
|
Gras: 44,61g | Prot: 67,48g | Carb: 135,65g.
Colazione: Telur Dadar, Nasi Goreng tanpa Daging. Pranzo: Sambal Goreng, Daging Sapi, Daging Ayam (Panggang), Nasi Putih. Cena: Tahu, Telur Dadar, Nasi Goreng tanpa Daging. Snacks/Altro: Mie Telur (Ditambah, Masak). Di più...
|
|
 Commenti
sama kyk aq awal nya diet yg di fs bmr ku 1400 aq kira aq hrs makan dibawah itu, eh ternyata aq hrs makan diatas bmr or minimal bmr, skr uda sebulan turun sih tp cuma sekilo haha
23 apr 18 da utente: soyjoystroberi
|
makan di bawah BMR terus berubah diatas BMR mmg bikin BB cendrung naik di awal nya.tp ntar turun lagi.kalau takut naik drastis.pelan saja naikin dari 500k ke 800k ,lanjut 1.000k dst.
23 apr 18 da utente: Leni Liu Cing Link
|
bisa di hitung kebutuhan BMR dan TDEE nya disini : http://gymaniac.net/kalori-kalkulator-iifym/
23 apr 18 da utente: Leni Liu Cing Link
|
Oh iya2.. mksh ya infonya😊
23 apr 18 da utente: elviraputrisuci
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elviraputrisuci
|