Diario di hanneke2712, 27 apr 18

Eiwitten eten! Ik had hier ook last van, toen ben ik gaan ontbijten met 2 gekookte eieren, honger weg. :) 

Voor het sporten een paar eieren dus.  

Ik denk dat het aantal kcal gewoon te weinig is! 

Eiwitten eten voor en na het zwemmen. Het kan met eieren maar er zijn vele andere manieren. 

Zou je wat voorbeelden kunnen geven?? Ik ben erg van de yoghurt bijvoorbeeld. Het was een vreselijke honger doe zelfs na de warme maaltijd nog steeds niet over was. Afschuwelijk gewoon 

Honger ligt niet altijd aan eiwitten, honger is ook een lege maag. Dat had ik vanochtend ook na m'n 12km hardlopen. Vullen zonder veel kcal kun je ook proberen. Daarvoor zijn groentesoepjes 'n goed idee. Vult zonder te veel kcal. Of magere yoghurt. Groene smoothies.  

Eiwit shake 

net even bij je profile gekeken maar jij zit heel laag in je kcal.. wat is een normaal ontbijt voor jouw als je gaat zwemmen?? hoeveel kcal eet je dan en wat eet je dan? ik ben 109.6 kilo wordt geadviseerd rond de 2000 kcal te zitten ben alleen zelf naar de 1900 gegaan omdat ik te veel moest snacken om aan de 2000 te komen en dat werkt heel tegen strijdig. ik eet 45% koolhydraten brood havermout aardappels 30% vet en 25% eiwitten. vanmorgen met een shake begonnen met 40 gr havermout 11 gr lijnzaad 11 gr zonnepitten 2 gr kaneel 40 gr tommies snoeptomaatjes 70 gr spinazie 88 gr banaan en 30 gr boerenkool.  

Ik eet iedere morgen een zelf gebakken bruine boterham. Daar zit al van alles in zoals zonnebloem pitten. Een beker melk en een yoghurtje met fruit. Dit is m’n standaard ontbijt van 300 calorieën. Ik weet dat ik weinig calorieën eet per dag. Maar wil ik afvallen dan heb ik geen keus. Ik gebruik medicijnen waardoor het erg moeilijk is om gewicht te verliezen. Er zijn dagen bij dat ik niet meer eet dan 1000 calorieën en dan nog val ik met moeite 500 gram af per week 

misschien havermout door je yoghurt doen dat zijn langzame koolhydraten en heb je echt een vol gevoel.. doe je dit in overleg met je huisarts? kijk afvallen met medicijnen die er voor zorgen dat je aankomt is heel zwaar maar je lichaam moet natuurlijk wel genoeg voedings stoffen binnen krijgen,  

Hanneke2712 een gewichtsverlies van 0,5 kg per week is prima. Zeker met medicijnen die ervoor zorgen dat je dikker wordt. Denk je ooit te kunnen stoppen met de medicatie? Dan is er hoop: Zelf heb ik ook bijna twee jaar medicijnen geslikt waardoor ik zeker aan zou komen. Ik ben gezond blijven eten en het zijn niet de ‘beloofde’ 20 kilo geworden. Maar slechts 10 kilo. Wel heb ik die twee jaar elke dag ongelooflijke honger gehad. Na het stoppen met de medicijnen viel ik heel langzaam weer af. Het is belangrijk dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt. Al overleg gehad met de voorschrijver van de medicijnen? Vind het knap dat je zoveel kg bent verloren👍🏼 Succes verder