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有人問我做什麼運動，記錄完才發現自己做得比想像中多😲 閒暇之餘又記錄了身圍（cm) 手臂圍28>>24.5 上胸圍90>>84 下胸圍71>>66.5 腰圍67>>57 臀圍90>>84 大腿圍52>>46 小腿圍32.5>>30 不瘦到胸真的好難...😢
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650 kcal
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Gras: 15,20g | Prot: 66,71g | Carb: 67,19g.
Pranzo: 7-11 一日野菜-和風海藻, 全聯 鮮嫩雞胸, Zottis Classic Yogurt, 水煮蛋, 7-11 和風醬, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Cena: 蛤蜊/蜆, 魷魚, 全聯 結球萵苣(美生菜), 小番茄（葡萄形狀）, 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 洋蔥, 節瓜, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Snacks/Altro: 咖啡(低咖啡因), 全聯 鮮嫩雞胸. Di più...
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 Commenti
30 apr 18 da utente: leon_tsai
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30 apr 18 da utente: josephc0917
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30 apr 18 da utente: 95bbk
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補充抬臀腿是躺著做喔~我通常是平躺在俯臥腿彎舉器做，也可以躺在平臥椅做。
@leon_tsai @josephc0917 我一開始也沒做成這樣，照自身體能慢慢來調整強度，兩個多月來換了些動作，也加了重量，之後也會調整。我起初做得也很辛苦，不過身體比想像中快適應😊。
@95bbk 謝謝~可是我覺得自己不是女神也不是什麼超人啦~😅，但加爾蓋朵的身材確實是我的理想~!😍
30 apr 18 da utente: rubytzeng
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01 mag 18 da utente: gulinlin
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謝謝分享😘從上個月開始運動加入重訓，真的可以突破停滯期！但是有了媽媽沒辦法像你一樣每天花兩個小時健身，真是羨慕呢！
01 mag 18 da utente: Stingting
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@stingting 恭喜恭喜xd~記得運動完做伸展，均衡飲食，尤其蛋白質和低gi碳水都要吃，就會有好效果！ 祝你順利達到目標！💪
01 mag 18 da utente: rubytzeng
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@gulinlin 我列得滿雜的哈哈哈，身體各部位都能訓練到~😏
01 mag 18 da utente: rubytzeng
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你好～看你練的好厲害喔～你有請教練嗎？如果我重訓完身體酸痛，隔天還要重訓嗎？
03 mag 18 da utente: G.E.L.
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Storia del Peso di rubytzeng
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