|
Ac karnina tartidaki rakam bu pekte inanasim gelmiyor ayran detoksu yapip dustum bu kiloya tekrar alirim gibi geliyor verdigim kiloyu 😕😕
|
58,8 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1141 kcal
|
Gras: 35,56g | Prot: 33,69g | Carb: 178,85g.
Colazione: Nutella Nutella, Beyaz Ekmek, Nutella Nutella, Haşlanmış Yumurta, Elma. Pranzo: Ayran, Mezzetürk Etsiz Acılı Çiğ Köfte. Cena: Elma, Yeşil Erik, Yeni Dünya, Muz, Greyfurt, Portakal. Snacks/Altro: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Çay (Demlenmiş). Di più...
|
|
2419 kcal
|
Esercizio:
Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 25 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 3 ore e 16 minuti, Riposare - 12 ore e 19 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,1 kg a Settimana
|
 Commenti
daha güvenilir ve kaliteli yollar deneyebilirsiniz. böylelikle tartıdaki kilonuza, ondan önce aynadaki görüntünüze güveniniz artabilir.
03 mag 18 da utente: nucromer
|
Kilom vermem durmustu onun icin detoks yapayim dedim normal diyetime devam edecegim tabiki belki vucudum rayina girer cok zor kilo veriyorum malesef
03 mag 18 da utente: guloyab
|
çok inceleme şansım olmadı. direk şeker alımınız gözüme çarptı. şeker alımını kısıtlayın. ilk kural buydu beslenmede biliyorsunuz...
03 mag 18 da utente: nucromer
|
Haklisiniz bugun kahvaltida cikolata yedim çünkü hata yaptim😢
03 mag 18 da utente: guloyab
|
gercek kilo sabah ac karnina tuvaletten ciktiktikdan sonraki kilonuz zaten inananın bence
03 mag 18 da utente: cennetusgu
|
çikolatayı bugün yemişsiniz. öncesinde farkında olmadan galon galon ayran içerek 90 gramlara var şeker alımınız var. buraya yediğiniz içtiğiniz herşeyi girmenizdeki amaç bu miktarları kontrol altında tutabilmek olmalı. ve gerçekten makro ve önemli mikroların gramlarına bakın. arada bir kaçırmalar olsa da genel düzeninizi şekerin 25 gram altında kalacak şekilde kurarsanız daha güvenli bir yol izlemiş olursunuz.
03 mag 18 da utente: nucromer
|
Uzun sure veremeyince tekrar alirim gibi geliyor cennet insallah burda kalirim
03 mag 18 da utente: guloyab
|
Nucromer evet demistim ya iki gunluk ayran detoksu yaptim diye acikcasi makro hesabina pek dikkat ettigim soylenemez kalori hesabina dikkat etmekle is bitmiyor gercekten birde ben azmi kalori aliyorum acaba bana yardimci olursan sevinirim bilen birilerinden yardim almam lazim
03 mag 18 da utente: guloyab
|
Ayran detoksu nasıl oluyor
03 mag 18 da utente: zuzisahin
|
Sabah normal kahvalti sonra iki saat arayla iciliyor iki gun yapılıyor gunde 1 lt ayran icine iki yk nohut iki yk yesil mercimek iki yk bulgur ve iki tane salatalik bu kadar
03 mag 18 da utente: guloyab
|
Daha sürdürelebilir yaşama yayacağınız beslenme şekli ilerde kilo al, ver durumunu yaşamamanız için olması gereken. Çok üzgünüm ama kürler sadece anı kurtarıcı geçici çözümler guloyap
03 mag 18 da utente: Tutunamayanlar
|
1 lt ayran içilirmi ya :D yapmayın öyle şeyler. illa belli besin diyeti yapmak istiyorsanız "zeytinyağlı etli sebze yemekleri diyeti"ni tavsiye ederim size. günlük kalori miktarınızı aşmadan bu diyeti uygulayın. işe yaramazsa vazgeçin bu işten, kendinizle barışın.
03 mag 18 da utente: nucromer
|
03 mag 18 da utente: guloyab
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di guloyab
|