|
Before and after Part 3, genap sudah 4 bulan Ketogenik + Intermittent Fasting, 25 kilo penurunan berat badan..paling gak dah 2/3 perjalanan hehehe..
|
1473 kcal
|
Gras: 100,19g | Prot: 93,63g | Carb: 59,81g.
Colazione: Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Goreng, Daging Sapi, Shirataki Mie Basah Matang. Pranzo: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Daun Singkong, Ikan, Kikil. Cena: Sun Kara Sun Kara, PT Perusahaan Industri Ceres License Hershey Singapore Van Houten COCOA POWDER, Diabetasol Sweetener, Alpukat, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Bayam Dimasak (dari Segar). Snacks/Altro: Cuka (Sari Apel), Garam, Kopi, Kopi, Buah Lemon, Cuka (Sari Apel). Di più...
|
|
da 1 a 20 di 22
 Commenti
mantap gan. Keto + IF nya tetep pake BMR/TDEE??
03 mag 18 da utente: kemal reza
|
Silahkan kalo mo pake.. Kalo gw cuma ngitung akg gw aja...
03 mag 18 da utente: wishnudwi marendra
|
Congrats pak suhu! Udh achieved nih bb goal nya, next apa? Tetep keto atau enggak? Gw masih stuck 😩 susyeh bener nurunin 4kg doang
04 mag 18 da utente: firtifirti
|
Woow.. Jd lebih muda om.. 😍
04 mag 18 da utente: fauziahismah
|
next nya upgrade target hehehe...target sebenernya 69,4 kilo..masih jauh..kalaupun dah kena belum mutusin mo lanjut keto apa enggak..mungkin mo ckd (varian keto)..coba ditambahin waktu puasanya..siapa tau ngaruh..ada saatnya lah plateau gw juga gitu kok..apa lagi @firtifirti dah mo kena target juga..
04 mag 18 da utente: wishnudwi marendra
|
bs tlg di share pembagian waktu makan di IF itu di jam brp aja ? makasii
04 mag 18 da utente: nanda putrisari
|
kalo di gw sih skip breakfast aja..dah gw lakukan itu sejak 2014...jadi dah terbiasa..
04 mag 18 da utente: wishnudwi marendra
|
mantaf om, fat nya berapa skrg ? pake olga gak ?
04 mag 18 da utente: darel dan dandi
|
@darel dan dandi gw gk ngukur2 gitu2...olga pake lah..gk usah diet juga pake olah raga..cardio gw..jalan ma sepedaan..
04 mag 18 da utente: wishnudwi marendra
|
mantepp.. senyumnya sumringah sekali pak, sukses terus :)
04 mag 18 da utente: jannahaja
|
@Jannahkha & @fauziahismah thx..sukses juga buat dietnya..
04 mag 18 da utente: wishnudwi marendra
|
pak.makan nya dari jm brp sampai jm brp??makasih
|
04 mag 18 da utente: umalestari
|
@umalestari thx..@arinihidayati823gmail.com siang jam 10-12..malam jam 6-7..tp flexible aja aja lah..enaknya puasa kan gitu..free and flexible..selama dilakukan dalam kurun 24 jam gw rasa masih oke...studinya juga banyak yg ngedukung..
04 mag 18 da utente: wishnudwi marendra
|
kereenn... itu celana kayaknya kudu beli yg baru. dah kedodoran bingits. hehehe
04 mag 18 da utente: estalope
|
@estalope..gitu ya..padahal ini salah satu yg terkecil yg dah muat kembali..gw jarang bgt beli celana jadi...yg ada bikin hahaha..mang dah saatnya yah..
04 mag 18 da utente: wishnudwi marendra
|
04 mag 18 da utente: dewiagustinaypt
|
keren banget...dan bb ku msh ada stuck timbangannya..perasaan udah sesuai protokol..#kdg2 kebablasan ngemil almond...btw, do you eat rice?
04 mag 18 da utente: Jeng Pur
|
@jeng pur terakhir makan nasi 1 januari 2018 hehehe..dah gk pengen bu..tp kalo liat lemper ngiler sih hahaha...
04 mag 18 da utente: wishnudwi marendra
|
menyusut 20kg apa kulit ikut susut gak mas
04 mag 18 da utente: lie kiong
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di wishnudwi marendra
|