Ольга, 38 лет, я здесь в меньшинстве - вес хочу набрать. Мой обычный вес 45 кг при росте 166, но я стремлюсь к 47-48 кг, чтобы чувствовать себя более здоровой, уверенной в себе, наладить цикл.

К сожалению, есть ограничения в питании из-за хрон. эрозивно-геморрагического гастрита и сопутствующих заболеваний (ДЖВП, хрон. гастродуоденит, ГЭРБ, рефлюкс-эзофагит). Из-за гипомоторной дискинезии желчного пузыря от многих продуктов я чувствую тяжесть, переполнение даже при небольших порциях пищи; тошноту. Список употребляемых продуктов довольно узкий. Отказалась от кофе - он вызывает изжогу (даже с молоком). Давно не ем жареное. Минимизировала в рационе сдобную выпечку, грибы, бобовые, цитрусы. Но от шоколада никак отказаться не могу.))

Пробую, экспериментирую, запоминаю свою реакцию на различные продукты. Нахожусь в поиске подходящих мне по калорийности и усвояемости продуктов. Питаюсь дробно: часто, небольшими порциями, так мне легче.

Из-за недобора калорий и питания, близкого к диетическому, чувствую истощение, отсутствие энергии, постоянную усталость. Физ. активность сведена к минимуму. Прогулки, йога на 20 минут, лёгкая зарядка, спец. упражнения для кишечника и желчного пузыря; 2-3 раза в месяц хватает сил на тренировку (30 минут).