Sempre fui magro, com estrutura óssea fina. Até meus 16 ou 17 anos nunca passei dos 70 quilos, tendo 1,85 de altura. Praticava Tae Kwon Do, nadava, jogava bola, como todo adolescente nascido antes da era dos celulares.
Porém, na época de faculdade (lanches, cerveja, sedentarismo), cheguei a pesar 90 quilos, com uma circunferência abdominal na região do umbigo de 102 cm.
Tendo pai diabético e vendo meus exames de glicose chegarem aos 101, 102, me conscientizei. Voltei a correr, comecei fazer academia. Junto a isso, adotei uma dieta low carb (não cetogênica), mas o mais importante, entrei em déficit calórico.
Cheguei aos 73 quilos e estacionei. Isto já era um peso ideal para mim. Fiquei assim por uns 2 ou 3 anos. Minha circunferência abdominal ficou na casa dos 88 cm. Meus exames melhoraram.
Porém, entrei em um processo de controle muito rígido (segundo meu grupo de convívio). Como sou conservador, gosto de segurança, decidi deixar uma margem de peso (ficando um pouco abaixo deste ideal). Destacando que sou rígido em meus controles. Anoto alimentação, finanças pessoais, metas nas diversas áreas da vida (agora estou tentando flexibilizar mais).
Há uns 2 anos, cheguei a pesar 65 quilos. Neste período, fui diagnosticado com glaucoma. Atualmente, tendo manter uma alimentação saudável, mais flexível, sem ultrapassar os 35 / 40% de carboidratos (de baixo índice glicêmico, mas vivendo melhor, comendo fora, enfim, beliscando algo nem sempre tão correto, porém vivendo...).
Chego a conclusão que a melhor coisa é o equilíbrio. Hoje pesar alimentos, controlar a ingestão, fazer atividade física, é lazer, é prazer e não obrigação ou peso. Eu prefiro pesar os alimentos para ter controle dos macros e para não perder o hábito.

Meta atual
Peso 69 a 72 em jejum
Umbilical até 88 (limite 90)