Uzun yıllar 150 kg civarındaydım. En çok 154 kg küsürü gördüm. Bir kaç yaz önce havalar öyle sıcaktıki beni mahvetti. Her yemekten sonra daralmaya başladım. Çok hafif yemek yediğimde sıkıntı olmuyordu. En son tartıda 150 kg idim. Yazlık evdeydik derken eylül başı İdtanbula dönünce tartıya çıktım. 12,400 gram vermişim. Sadece hafif yemeklerle bu kadar olmuş. Tesadüfi bir durumdu bu yani sıcaktan dolayı. Demek az yeyince oluyormuş. Derken karar aldım hergün evde ne varsa yedim ama yarısını. Yani 2 dolma yerine 1 adet veya 6 köfte yerine 3 adet. Çorba 3-4 kepçe yerine 2 kepçe gibi. Ekmeği tamamen bıraktım. Bazen duruma göre 1 dilim yediğimde oldu. Ayrıca yürüyüşlere başladım. Hergün en az 1 saat. Zamanla bunuda arttırdım. Derken çok hafif koşulara başladım yani 100 kiloyu görünce falan. 1 km derken defalarca 5 km yapmaya başladım. Haftada 3 gün yaptım. Koşular 3 ay sürdü. Sonunda kendimi iyice tanıdım. Bazen fazla yemek yedim ama ertesi gün 1.5 veya 2 saat fazla yürüdüm. Bu arada şunuda söylemeliyim içinde rafine (işlenmiş) şeker olan hiç bir şeyi yemedim içmedim. Bisküvi kola tatlı kek çikolata vs. Sonuç kendimi çok iyi hissediyorum hayatım öyle değiştiki anlatamam. Her gün yürürüm. İbadet gibi yürüyüş yapmasam vicdan azabı çeker gibi oluyorum. Her türlü sebzeyi bol yerim; mümkün olduğunca çiğ yerim. Biber hastasıyım özelliklede acı olanlar. Şili biberine bayılırım :) Şu geleneksel karbonhidrat, yağ ve protein dengesine dikkat ediyorum. Tuz hiç kullanmam. Haftada 2 defa potasyumlu gıdalara (muz, haşlanmış patates gibi) dikkat eder ve yerim. Sabah kahvaltısı 11 gibi hafif olur bir haşlanmış yumurta peynir 6 tane zeytin domates ve biber. Tavsiyem herşeyi yeyin ama oldukça az olsun. Abur cuburu bırakın ve hareket edin. Alışacaksınız inanın