Comecei a fazer dieta em 2013 contando calorias com ajuda do aplicativo da Fatsecret, não fiz exercício nem nada, apenas controlei a ingestão diária de calorias. No período entre fevereiro e julho perdi 27kg(indo de 126 a 99kg). Com isso senti uma considerável melhora na saúde física, parei de sentir dor nas costas, passei a conseguir andar e correr sem sentir dor nas pernas e senti uma melhora enorme na respiração pois parei de ter apneia.
Fiquei tentando recomeçar minha dieta desde agosto de 2013 (tinha estabelecido que julho seria uma mês livre) mas sempre sem sucesso. No período entre agosto e abril comecei e parei várias vezes, tentei fazer exercício mas nada durou mais que 3 ou 4 semanas. Dessa forma meu peso variou de 95,3kg (com uma dieta da sopa maluca de 1 semana) até 104kg, mas na grande parte do tempo fiquei variando em 100-102kg. No mês de maio desse ano eu dei uma basta nessa vida de comilança e voltei a fazer dieta seriamente e obtive ótimos resultados, 7kg nos primeiros 30 dias! Agora que tenho a experiência da primeira vez está bem mais fácil e menos sofrida a dieta.
Um conselho meu pra quem quiser emagrecer é: ingerir menos calorias do que você gasta, não importa se elas vem de McDonald's ou de alface com tomate, o valor é o que importa. É claro que você tem que levar em conta a quantidade de sódio, gorduras, carboidratos e nutrientes em geral nas suas refeições para ter boa saúde. Mas se sua fome é de bacon, coma bacon, se é de queijo, coma o maldito queijo, assim fica mais fácil controlar os impulsos e se manter na dieta, mas lembre-se sempre de deixar o saldo positivo no fim do dia.