30 лет, рост 169 см.
Вес колеблется 59-60кг, желаемый 57кг.
С декабря 2020 на ОК в 1300-1400ккал, стараюсь соблюдать бжу 40/30/30, ПП для меня это образ жизни - вредную еду по умолчанию никогда не любил и не переваривал. Умеренная физ. нагрузка 2-3 раза в неделю.

Есть проблемы с эндокринной системой и гормонами из-за чего мне растолстеть как раз-два. Как следствие, присутствуют ОРПП, с которыми я борюсь. Но с едой отношения сложные.
Прихожу к пониманию, что важна не цифра на весах, а комфорт и чтобы отражение в зеркале нравилось (главное повторять это почаще).
Пишу тут для себя, чтобы следить и контролировать свои результаты, не обессудьте)

5.06.21 Вес наконец переполз с 59кг на 58кг) Снизил углеводы до 35%, поднял белки и жиры. Стал пробовать ИИ 16/8 - по ощущениям понравилось, ОК чередую неделями 1300ккал/1100ккал. После 7 не ем и кто бы что не говорил, это реально помогает пищеварению и лучше себя чувствовать.

18.07.21 Две недели попробовал придерживаться питания по схеме БУЧ - тяжеловато конечно, но результат радует)

21.07.21 Цель в 57кг достигнута. Аккурат перед отпуском) Очень доволен как внешним видом, так и самочувствием в данный момент.
С июля добавил себе один день в неделю разгрузочный, без учета калорий.

12.09.21 Расслабился за прошедший месяц, наел пару кило( Аппетит ушел сразу как увидел результат своей безалаберности. Стартую опять в дефицит, урезаю углеводы.