Wie so viele schon immer pummelig und während Beziehungen wurde ich immer fetter.

Vor 10 Jahren schon mal Erfolge errungen :) Sport 3-4x die Woche, aber alleine ist es das nicht. Ernährung ist der Schlüssel. Kam zwar von 127 auf 121, aber da blieb es dann auch erstmal. Also irgendwann auch auf die Ernährung geachtet. Abends keine Kohlenhydrate, hat sogar super funktioniert. Zum Schluss 108kg, dann Lebensumstellung, keine Zeit mehr für den Sport, Beziehung usw. Resultat waren dann 122kg bis Anfang 2016. Ab da hatte ich mich dann bis März 2017 wieder auf 108kg runtergearbeitet. Tja, dann kam der Jojo. Spitze 130kg in 2021 und mehr als unzufrieden.

Mitte 2022 - neuer Versuch. Jetzt aber und diesmal lass ich mich nicht wieder vom Jojo einfangen (hoffe ich). Soll auch diesmal ein Durchmarsch werden. Ziel sind erstmal 90-95kg bei einem KFA von 15-20%. Mal sehen wo ich lande. Wenn ich dann noch Lust habe, wäre das Traumziel 85kg. Aber das ist weit am Horizont :D

Durch die mittlerweile sehr gut verfügbaren Zusatzprodukte von More Nutrition, Layenberger oder auch einfach DM - kann man sehr gut die Killer wie Chips, Puddings, Schokoriegel durch High Protein Produkte ersetzen. Das hilft mir diesmal ungemein. Magerquark mit Bananenflavour - lecker :)

Zwischenziel zum Jahresende 2022 - 105kg

Update 2023
Knapp verfehlt mit 106kg bei einem KFA (nach US Navy Methode) von 31% - jetzt Richtung 90kg - bis Ende Juli.

Mai 2023
Ziel erreicht und direkt etwas angepasst auf 85kg