Begonnen in 2012 met een startgewicht van 113 kilo. Toen had ik medicatie voor te hoog cholesterol en was ik diabeet (type 2). Nu weeg ik tussen de 82-84 kg en is mij cholesterol normaal en ben ik geen diabeet meer. Het streven is nu op gewicht te blijven.
Mijn geheim: ik heb 2 maanden lang een Cambridge 500 dieet gevolgd (minus 25kg) om vervolgens veel minder en anders te gaan eten, met name minder koolhydraten (nog eens minus 5kg). Daarnaast ben ik veel meer gaan bewegen (hardlopen en wandelen).

Update 08-06-2018: 17 mei 2018 heb ik een volledige knie prothese gekregen (rechts). De afgelopen 3 weken heb ik niet mijn 15.000+ stappen per week kunnen maken maar ben niet aangekomen. Ik heb mijn reguliere "in-take" gereduceerd naar 2500kcal/dag of minder. Hopelijk kan ik op termijn weer een beetje gaan hardlopen.