konopatick
Iscrizione settembre 2023
|
Post
106
Seguiti
0
Follower
38
|
Storia del Peso
Peso d'Inizio
64 kg
Perso fino ad ora:
4,7 kg
Peso Attuale
68,7 kg
Performance:
Calando 2,1 kg a Settimana
Obiettivo di peso
70 kg
Rimanenti:
1,3 kg
|
На сухом голодании 23.5/0.5. ⠀
Перед единственным приёмом пищи 2л воды, пока я готовлю, и с едой ~0.5л белкового кетококтейля собственного сочинения. Это все жидкости, никаких напитков. Редко бронекофе - свежемолотый свежесваренный эспрессо с гхи, МСТ. Еда исключительно здоровая и качественная с тщательно проверенным составом, потребности в читмиллах нет, ни одной вредной привычки - разве что трудоголизм беспрерывный. ⠀
⠀
Взвешиваюсь ежесутчно в одно и то же время натощак по пробуждении на профессиональных умных весах с 8ью электродами (4 в рукоятке), приложение которых автоматически передаёт инфу и сюда. ⠀
⠀
Практикую ежедневные высокоинтесивные тренировки с собственным весом, чередуя силовые и кардио. Если хорошо забил мышцы, то даю отдыхать им. ⠀
⠀
Цель - инвестиция в своё долголетие, набор сухой мышечной массы. Интересно обменяться рецептами кето OMAD. ⠀
⠀
⠀
tg/inst/vk все одноимённые с местным никнеймом
|