v.1983, 170cm, ravinto kilpaurheilun työkaluna. Helppoa makrojen ja kaloreiden keskiarvojen seurailua. Päälinjat proteiini n.200g, rasva n.50g, hiilihydraatit tarpeen mukaan. Tavoitteena maltillinen painon nousu pysyen alle 95kg ja kilpailu alle 90kg painoisena. Rasvaton massa n.75kg, tavoitteena lisätä kilon pari kevään aikana ja rasvaprosentti pysyen n.15%. Seuranta vaaka, peili, Tanita professional kehonkoostumusmittari.