とある事をきっかけに本気で減量をしようと決心
2016/08/20

鬱手前になり寝たきり10年ぶりに89キロ到達
2024/02/01

目標はBMI20、74.5キロを目標
あと腹筋割りたい
筋肉も鍛えつつ頑張ります
基礎代謝以下は下回らないように調整

1日目安 2000キロカロリー 炭水化物50%260g タンパク質30%160g 脂質20%40g
PFCバランスより摂取カロリーを優先

体重履歴 重-低
2013年 88-86
2016年 88-79
2017年 82-79
2018年 84-75
2019年 80-75
2020年 80-78
2021年 80-76
2022年 83-77
2023年 85-80
2024年 88-83