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copepod93
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Storia del Peso
da 1 a 5 di 15
Pagina:
1
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01 giugno 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
75 kg
10 kg
4 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,1 kg a Settimana
21 aprile 2024
Defkal itu *HARUS* makan enak
(5 commenti)
20 aprile 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
75,8 kg
9,2 kg
4,8 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,4 kg a Settimana
14 aprile 2024
Kena lebaran,
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
76,1 kg
8,9 kg
5,1 kg
Abbastanza buono
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peso stabile
09 aprile 2024
Sumber protein yang jadi andalan selama diet,
1. Dada ayam boneless-skinless, 30g/100g. Harga 45rb-50rb/kg kalau di pasar tradisional. OP banget tinggi protein hampir g ada karbo dan lemak.
2. Ampela Ayam, 30g/100g, Harga 20rb/kg. Tinggi lemak, lebih baik di airfry tanpa minyak.
3. Ikan tongkol, 24g/100g. Harga 28rb-32rb/kg. Kalau lagi musim harga bisa turun ke 18rb/kg.
4. Ikan layang, 23g/100g, harga 26rb-32rb/kg. Profil nutrisi bagus banget.
5. Ikan Kembung, 19g/100g. Harga 28rb-32rb/kg.
6. Tahu, 8g/100g. Harga 10rb-15rb/kg. Protein kelihatan kecil tapi kalori juga kecil jadi bisa makan banyak. Kalau digoreng, protein naik berlipat tapi kalori juga tinggi.
7. Tempe, 19g/100g. Harga 10rb-15rb/kg.
Apa lagi ya?
(9 commenti)
Storia del Peso di copepod93
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