Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
ÜmitDeniz
Diario
Diario di ÜmitDeniz
Profilo di ÜmitDeniz
|
Storia del Peso
da 6 a 10 di 82
Pagina:
Indietro
1
2
3
4
5
6
...
Successivo
11 febbraio 2018
Gençler toplanın sporsuz kilo verme olayını çözdüm anlatayım :) İşin sırrı 2 öğün beslenmede. Gavurcası "intermittent fasting". Uzun yıllardır karatay yapıyorum bazen ayda 3 kilo verdiğim oluyo bazı ay diyetten sıkılınca geri alıyorum falan hep böyle gidiyordu. Son 3 aydır 2 öğün beslenme düzenine geçtim şuan hiçbir açlık eksiklik sıkıntı hissetmeden beslenme düzenini devam ettirebiliyorum ve ideal kiloma baya bir yaklaştım. şimdilik spor yapmıyorum yaza doğru bir salona yazılacağım şekil yapmak için. Bu beslenme düzenini kendim nasıl uyguluyorum onu da anlatayım, sabah 10 da kahvaltımı yapıyorum (1 dilim tam buğday ekmeği 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin 3-4 ceviz) sonra akşam 18:00 a kadar ağzıma 1 lokma dahi koymuyorum yani bir nevi oruç tutuyorum bol bol su,soda, kalorisiz içecekler serbest tabiki. akşam yemeğinde abartmadan 1 porsiyon yemek ve ev yapımı yoğurt üstüne 1 avuç fındık fıstık vb. güzel kaloriler alıyorum sofradan kalkınca dişlerimi fırçalayıp o günü artık kapatıyorum ertesi gün sabah 10 a kadar ağzıma 1 lokma dahi almıyorum. Bu düzene alışması da sürdürmesi de kolay gözünüz korkmasın bir araştırın deneyin bence. İşin özü kan şekerini olabildiğince uzun süre stabil tutup leptin hormonunun(yağ yakan hormon) çalışmasına izin vermek. Benden bu kadar hadi iyi akşamlar.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
82,8 kg
3,2 kg
2,8 kg
Abbastanza buono
(5 commenti)
peso stabile
10 febbraio 2018
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
82,8 kg
3,2 kg
2,8 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,0 kg a Settimana
23 settembre 2017
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
83,8 kg
2,2 kg
3,8 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
peso stabile
15 settembre 2017
yeşil oku görmek güzel 😀
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
83,8 kg
2,2 kg
3,8 kg
Abbastanza buono
(1 commento)
Calando 1,4 kg a Settimana
14 settembre 2017
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
84 kg
2 kg
4 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
peso stabile
Storia del Peso di ÜmitDeniz
Visualizza Storia Completa