Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
Lizka2020
Diario
Diario di Lizka2020
Profilo di Lizka2020
|
Storia del Peso
da 6 a 10 di 14
Pagina:
Indietro
1
2
3
Successivo
14 aprile 2020
Боже, как же трудно питаться по правилам. По жизни организму нужны: углеводы сложные(полезные бобовые и злаковые) и простые сахар(глюкоза полезная для мозгов и стрессоустойчивости, съел кусочек рафинада и долой депрессию, и никаких заменителей. Я за натур продукт); жиры полезные: орехи и масла из них( у меня кедровое масло буду добавлять в каши и творог), рыба-это Омега 3, омега 9 и темный шоколад 70%. (Хорошая штука интернет)
Всю свою жизнь я питалась не правильно. Я очень редко ем блюда из сложных углеводов - это полезные каши и макароны из твердых сортов пшеницы, да и картофель я не люблю. Все это надо полюбить и включить в свое меню.
P.S. Спасибо за совет я обязательно проверю щитовидную железу. Холестерин и сахар слава богу у меня в норме.
Aggiungi Commento
13 aprile 2020
Вчера весь вечер высчитывала свои калории и нормы БЖУ. И вот, что я нарыла
в интернете. 1. По формулам я рассчитала дневную норму калорий необходимых моему организму- это 1600 ккал.
2. Для похудания мне нужно меньше на 200 ккал - это 1400 ккал.
3. Соотношение Б:Ж:У по расчету для меня 105:23:158
Все конечно замечательно, но как в реальности придерживаться этого соотношения не представляю. Здесь нужен повар-диетолог у которого каждая калория на месте.
(2 commenti)
12 aprile 2020
Идеальное процентное соотношение БЖУ для похудения – 30:20:50%. Наконец я нашла это соотношение БЖУ. Буду стремиться.
Aggiungi Commento
11 aprile 2020
Пока я питалась на 1700 ккал я набрала 1 кг. Значит это не мое. Я проанализировала мое меню (до решения считать эти калории и оказалось ,что я
ежедневно употребляла 1400-1500 ккал в день и при этом я очень сильно поправилась, значит для меня это много. Я решила сократить до 1200 ккал, но не меняя размер порции, а подбирать менее калорийные и полезные продукты. К сожалению сейчас карантин и приходится выбирать из того, что холодильнике.
У меня маленькая победа почти за месяц я сбросила 2 кг.
(3 commenti)
10 aprile 2020
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
119 kg
1 kg
44 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,6 kg a Settimana
Storia del Peso di Lizka2020
Visualizza Storia Completa