Diario di Nadya G

da 6 a 10 di 27

Pagina: Indietro 1 2 3 4 5 6 Successivo

16 settembre 2017

Доброго дня всем!
Очень нужны советы девушек стройняшек, кто в спорте, кто в теме именно построения тела, а не сброса большого лишнего веса. Так как похудеть я похудела, дошла до поставленной себе цели (где-то с 71,5 кг скинула до 65,0 и это накануне нового цикла, поэтому скорее всего у меня еще вода в организме сейчас, обычно привес перед КД). На ограничении в мучном, сладком, приближенном к правильному питанию и на домашних тренировках (на отдыхе было несколько проб кардио, т.к. был доступ к тренажеру).
Итог исхудавшее лицо, чересчур выделившиеся скулы. При моем росте люди замечают, что я похудела именно по лицу. А при моих исходных данных поди догадайся, что я всхуднула. Обычно такие потери под одеждой и не видны. Поэтому худеть мне дальше нельзя, обезображусь.

Но остался жирок. Если в боках и попе я еще готова с ним мириться, то на внутренней стороне бедра увы (фото), как-то уж больно некрасиво и трясется прям.

Поделитесь, пожааалуйста))))) опытом, знаниями, дайте совет? Что изменить в питании, чтобы упражениями как-то подкорректировать эти места, раз уж худеть дальше на дефиците калорий мне нельзя? Смотреть мой рацион правда не имеет смысла, на отдыхе ели, что дают. И считала я весьмааа примерно.
Кто-то не может распрощаться с щеками, я же потеряла последнне, что в них было. (фото удалено)

(22 commenti)

16 settembre 2017

Цель достигнута, дальше видимо уже перебор.

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
65 kg	3,1 kg	0 kg	Abbastanza buono

Aggiungi Commento Calando 5,6 kg a Settimana

15 settembre 2017

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
65,8 kg	2,3 kg	0,8 kg	Abbastanza buono

Aggiungi Commento Calando 0,7 kg a Settimana

14 settembre 2017

Ждала я возвращения домой, чтобы спокойно сесть и ответить наконец с компьютера на все комментарии, коих оказалось неожиданно много. Но пока никак. Пишу с телефона, очень неудобно. На самом деле каждому отвечать долго, и поздно, и не знаю к чему. Скажу в целом спасибо за каждый коммент! Мне было и приятно, и стыдно. Так как и похвалили, и пожурили. Но главное, что дали ответы на мои вопросы. Я теперь примерно определилась с тем, что делать дальше. Лицо моё с западающими уже щеками говорит о том, что вес пора просто удерживать. Но жаль. Проблемные места есть и у почти худых, если, конечно, это не звучит слишком нагло сказать так о себе))). Но многие же посчитали меня худой). Так вот я знаю, что худеет всё вместе, дохудеть локально мне не удастся. Увы и ах. Либо я стану совсем безобразной на лицо.
Кардио штука хорошая, мне понравился на отдыхе эллипс. Но сегодня в первое утро у себя дома я обнаружила в зеркале небывало выраженный рельеф мышц ног. Честно говоря мне такого как бы и не хотелось. Откуда он взялся не знаю. До отдыха был небольшой рельеф, может загар подчеркнул, может освещение, хотя оно всегда такое тут. Не знаю. И что делать с этим теперь тоже не знаю))). А то я уже хорошо присела мужу на уши с канюченьем эллипсоида в дом. Просить ли дальше)).
Оставлю для себя питание в пределах отведенных калорий. Посмотрю как дома будет себя вес вести и может даже прибавлю калораж, так как я в начале пути его себе на соточку занизила от той цифры, которую мне насчитала программа.
Моя первая и основная цель упругое тело. Каким Бог наградил, надо смириться. В тонусе чтоб было. Сейчас мне нравится это ощущение. Насчет полюбить свою фигуру это страшно трудная задача. Голени свои с выраженными (сколько себя помню) икрами, на которые не напялишь ни одни короткие штанишки и комбинезоны, так как на голени они просто застревают и трещат по швам... и таз. Ну вот не могу это всё полюбить. Надо видимо почитать что-то для головы. Рада рекомендациям литературы)).
Второе, если не первое, я хочу побороть в себе страсть к сладкому. Иметь чувство меры. Потому как если я дорываюсь до конфет, шоколадки, торта, то сжираю всё. Как правило это происходит в гостях. И выглядит аж неприлично))). Очень хочу стать равнодушной к сладкому. Также буду рада любым рекомендациям. Как собственному опыту борьбы с этой пищевой наркоманией, так и литературе, видео на сию тему.

Отдельно запал в душу комментарий мужчины про то, что мне надо научиться делать селфи. Простите, эта культура вообще не моё)). Когда есть кого попросить сфотографировать, то лучше попрошу. А насчет фотографий себя в позах робота. А не в выгодных позах, чтоб быть на них не хуже, чем модели. В чем смысл? Я показала себя такой, какая есть. И посмотрела на себя со стороны тоже. Чтоб максимально объективно оценить свою фигуру. Ведь в жизни реальной живет именно это тело, двигается оно, принимая порой и весьма комичные позы, на том же пляже, когда твоему дитю надо помочь застегнуть обувь или поддержать в воде в наклонку. Живет оно такое, реальное, а не сфотканное при выгодном свете, в полупрофиль, чтоб стройнее, с втянутым животом, напряженным прессом. Мне не фотки нужно чтоб нравились себе, а я сама. Вот как-то так:).
Шрамы и варикоз, кстати, тоже так легко не убираются)))). Я в теме, поверьте)).
В остальном большое спасибо за поддержку, за личный пример, за критику моего поведения! Прежде чем показать себя было страшновато, поэтому сначала была защитная тактика. Я таких стройняшек красавиц тут навстречала в ленте. Что казалось и правда... куда уж мне с моими жирами:).

(2 commenti)

14 settembre 2017

Ну, к утру так и осталось. За 13 дней отдыха на море минус 0,5 кг. Учитывая, что я себе особо не позволяла мороженки, пироженки. Однако перебирала в калориях хорошо. И продолжала тренировки, подключив какие-никакие кардио, коих дома у меня не было. Результатом довольна. С легким загаром на ногах в зеркале вижу прям рельеф. Но это знаю еще и от освещения зависит. На солнечных пляжных фотках его не было, а тут прям приличный, мне такой и не нужен даже)).

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
65,9 kg	2,2 kg	0,9 kg	Abbastanza buono

Aggiungi Commento Calando 0,3 kg a Settimana

Storia del Peso di Nadya G

Visualizza Storia Completa