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Storia del Peso
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23 giugno 2015
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
74,8 kg
0 kg
0 kg
Abbastanza buono
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peso stabile
11 giugno 2015
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
74,8 kg
0 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
28 maggio 2015
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
74 kg
0 kg
0 kg
Abbastanza buono
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peso stabile
06 maggio 2015
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
74 kg
0 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
23 aprile 2015
Comienzo de definición, dieta basada en protes-grasas y baja en hidratos. La rutina seguirá siendo de fuerza para perder el menor músculo posible.
Los días de entreno y de descanso no variaré calorías ni macros de momento, lo dejaré en unas 2750 la primera semana e iré disminuyendo poco a poco (mi tasa de mantenimiento es 2850).
Aparte haré cardio (bici) y HIIT (entrenamiento de alta intensidad) 4 días a la semana, y meteré una comida trampa a la semana (comer hasta saciarte).
De suplementación solamente tomaré proteina 100% whey gold ON.
Toda esta info la dejo por si a alguien le sirve :)
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Storia del Peso di IggyAl
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