Diario di OnixOnix

da 61 a 65 di 72

Pagina: Indietro ... 9 10 11 12 13 14 15 Successivo

25 novembre 2020

Ничего не понимаю. Мой оо считает 1513кк. Для похудения рассчитывает 1452. И вроде как это неправильно, ведь дефицит не должен быть ниже оо? Но все это неважно, потому что не работает. Не могу поверить, что я в этой фигне с апреля, не бросила, но и ничего не произошло. Абсолютно. Начала с 8х, к ним и вернулась.
Слушаю здешних обитателей, часто читаю дневники, прихожу к выводу, что основное в похудении - адекватный дефицит кк и физкультура. Смотрю примеры ооочень многих, кто скидывает кг, не меняя рациона, только на дефиците. Не стану рассуждать, насколько это пролонгировано и что там с качеством тела, остановлюсь только на том моменте, что вес идёт вниз на дефиците. Это законы физики.
За эти почти 8 месяцев я :
-ограничила потребление сладкого и мучного
-урезала порции
-включила иг
-пыталась подружиться с кето, не особо вышло, но я узнала, что ограничение углей хорошо сказывается на моем больно желудке, а потому👇
-ограничила углеводы
-стараюсь добираиь белки, получается тяжело, я не мясоед, скорее колбасоед, а колбаса не есть хорошо, поэтому её тоже по минимуму
-всегда хорошо загружаюсь жирами, по возможности полезными.

Плюс начала бегать ( 4 месяца), включила домашние тренировки функциональные, правда не особо регулярные, не могу втянуться, не нравятся трени, бег вот зашёл, а это никак.
Из бытовой активности 10т шагов всегда, обычно больше, 13-14т, в дни бега - за 20.
Что я хочу сказать-что то должно было же произойти? Да, у меня АИТ, но доктор уверил, что оно не влияет на вес. Особенно обидно понимать, что я всю жизнь была стройной, в подростковом возрасте и вовсе тощей, и эти лишние кг прилипли ко мне не так давно, года 2-3как, происходило это постепенно, как то незаметно, поэтому я проглядела сей момент. И когда я смотрю, как стройнеют девушки, бывшие в большом весе большую часть своей жизни, мне становится грустно-по логике, мои не сильно утромбовавшиеся лишние кгшки вроде должны хоть слегка то уходить.
Учитывая, что я никогда вообще не занималась физ нагрузками и никогда не сидела на диетах, я довольно много усилий приложила к тому, чтобы наставить себя на путь здоровья, изменить свой образ жизни. И очень тяжело двигаться, когда отклика от организма нет.

Aggiungi Commento

15 novembre 2020

Бегуны, откликнитесь, пожалуйста!
Бегаю 4 месяц. Очень нравится процесс. Я никогда не занималась физкультурой, в школе всю жизнь была освобождена, конечно, иногда происходили порывы покачать пресс и попу, но ненадолго. Потому что в принципе, в весе 55-57 кг чувствовала себя норм. Два года назад меня начало резко разносить, пришлось браться за дело более серьёзно. В общем, ищу свое, такое, чтоб навсегда.
Итак, бег. Неожиданно понравилось. Начинала по проге, буквально с 3 мин, едва дышала 🤪сейчас побегаю 5 км за 35 мин. У Меня много вопросов, винете все противоречиво. Каким должен быть пульс, чтобы не навредить? Если тренька проходит в основном в анаэробной зоне, это плохо? Ибо в аэробной у меня получается какой то совсем уж черепаший бег. Надо ли развивать скорость, или это вообще неважно(это уже для похудения)? Какой должен быть шаг, частота? Хочется, чтоб помимо удовольствия была ещё и продуктивность..
И вообще, для похудения бег помогает? Все равно не брошу, но интересно. В отличие от силовых(типа), которыми я себя прям заставляю заниматься, ну не люблю вообще, на бег я не ленюсь идти и реально получаю удовольствие от процесса.

Aggiungi Commento

06 novembre 2020

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
77,4 kg	0 kg	22,4 kg	Abbastanza buono

Aggiungi Commento Calando 2,1 kg a Settimana

05 novembre 2020

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
77,7 kg	0 kg	22,7 kg	Abbastanza buono

Aggiungi Commento Calando 7 kg a Settimana

04 novembre 2020

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
78,7 kg	0 kg	23,7 kg	Abbastanza buono

Aggiungi Commento Aumentando 1,1 kg a Settimana

Storia del Peso di OnixOnix

Visualizza Storia Completa