Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
Esso EGY
Diario
Diario di Esso EGY
Profilo di Esso EGY
|
Storia del Peso
da 11 a 15 di 32
Pagina:
Indietro
1
2
3
4
5
6
7
Successivo
07 ottobre 2020
(1 commento)
06 ottobre 2020
(1 commento)
04 ottobre 2020
اقرأ قصص النجاح، حين ترى بنفسك أن ما مرّ به المئات غيرك يشبه ما تمر به أنت، سيمنحك هذا دافعًا عظيمًا، بل إن بعض من قصصهم قد تمس قلبك. لم لا تكون أنت أحد هؤلاء الأشخاص؟ أتعرف: يمكنك وستكون.
يمكنك العثور على قصص فقدان الوزن الناجحة في الكثير من المواقع. جربAuthenticallyEmmie.com[٣], Canyoustayfordinner.com[٤], bloggingrunner.com[٥]هذه فقط ثلاثة مواقع من مئات. لن توفر لك التشجيع المطلوب فحسب بل يمكنك أيضًا استخدامها كمصادر.
كافئ نفسك. إن البشر متطورون إلى الدرجة التي يمكنهم معها "تدريب" أنفسهم، لكنهم ليسوا متطورين إلى الدرجة التي يمكنها معهم مقاومة الإغراءات المحيطة دائمًا. ضع مكافئات واقعية لنفسك عند الالتزام بأهدافك وستجد التحكم في تفكيرك صار أسهل.
يفضل البعض اتباع نظام النقاط، لكل قرار جيد تأخذه (سواء أكان الطعام أو التمرين) تحصل على نقطة، حين تصل إلى 100 نقطة، كافئ نفسك مكافأة تستمتع بها (تدليك للجسم، أو رحلة للتسوق).[٦]
البعض يفضل تحويل التقدم الذي يحرزه إلى نقود، فمع كل يوم جيد تقضيه تضع بعض المال في وعاء. يتم إنفاق هذا المال في مكافأتك أيًا كانت.
لا ينبغي أن تكون المكافأة في النهاية فحسب، بل يمكنك وضعها بعد الركض لعدد معين من الكيلومترات، أو حرق عدد معين من السعرات الحرارية.
ركز على التقدم الذي تحرزه. إن هذا السجل الذي تدون فيه يومياتك هو خير دليل على أنك تسير وفقًا للمسار السليم. اقرأ الأرقام المكتوبة ودع عنك القلق
Aggiungi Commento
04 ottobre 2020
Aggiungi Commento
04 ottobre 2020
بطاطس بوريه بالبيض مع سلطة وعصير تفاح
(2 commenti)
Storia del Peso di Esso EGY
Visualizza Storia Completa