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20020310
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Storia del Peso
da 16 a 20 di 29
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08 aprile 2018
雖然有上課加起來4.5小時，但今天油質的攝取量好像過多，看看脂肪
降一點體重會不會繼續降
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
44 kg
2,1 kg
4,8 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,7 kg a Settimana
07 aprile 2018
上完課跟早上比降0.4希望明早能再降，上完課很想吐順便實行間接性斷食😉
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
44,1 kg
2 kg
4,9 kg
Abbastanza buono
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Calando 4,9 kg a Settimana
06 aprile 2018
今天開始生酮飲食第一天，沒想到竟然一次降0.7😱，雖然有爬文限醣和生酮飲食知道醣類才會讓身體合成脂肪，但我還是有點怕怕的以為吃下一大堆肥肉會胖，但體重竟然掉的這麼快，之前一個禮拜我是用限醣，前兩天真的是適應期，好無力疲倦，後來好像知道是因為身體在排除多餘的水會把電解質也一起排掉，吃一些些鹽巴喝水就會好很多，在後期限醣有時後有吃一滴滴澱粉有時後沒吃，發現好像不會對澱粉及醣類像以前那麼執著了，於是乎我就開始了生酮之路😁😁😁，今天再給自己一點挑戰加上間接性斷食，沒吃早餐，只吃了午餐，晚餐也沒吃，生酮是餓了就吃不餓不吃，如果還沒那麼餓但因為以前的時間觀念說現在該吃正餐而吃了的話，就又會促進胰島素分泌讓血糖上升。阿，還有我弄懂了適量的蛋白質該怎麼吃了，之前因為不能吃太多醣類而拼命補充蛋白質，殊不知過量蛋白質也能讓身體的胰島素分泌進而分解成葡萄糖最後合成脂肪，但重點在過量，吃適量的就不會了😁才一天而已感想怎麼那麼多😂😂
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
44,8 kg
1,3 kg
5,6 kg
Abbastanza buono
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Calando 4,9 kg a Settimana
05 aprile 2018
體重沒變，維持了兩天，不過一定要堅持😣😣
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
45,5 kg
0,6 kg
6,3 kg
Abbastanza buono
(4 commenti)
peso stabile
04 aprile 2018
今天整個人很疲憊頭暈無力，中午晚餐吃100克雞肉和一根小黃瓜配綠茶和15克的小蛋糕有控制每餐都在20克碳水化合物以內跟昨天比起來吃的太少了，下午吃了海苔，不知道是不是因為沒什麼激烈運動體重才降0.1，還是沒吃到基礎代謝率以上，還是因為小蛋糕😱
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
45,5 kg
0,6 kg
6,3 kg
Abbastanza buono
(5 commenti)
Calando 0,7 kg a Settimana
Storia del Peso di 20020310
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