Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
Rafał42
Diario
Diario di Rafał42
Profilo di Rafał42
|
Storia del Peso
da 16 a 20 di 33
Pagina:
Indietro
1
2
3
4
5
6
7
Successivo
10 novembre 2015
Waga w tym tygodniu bez zmian, ale zmierzyłem się w brzuchu i 3 cm mniej. Z 98cm na 95cm. Chociaż coś...
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
78,8 kg
6,2 kg
0 kg
Abbastanza buono
(5 commenti)
peso stabile
07 novembre 2015
Mam pytanie,od czego zależy bycie z postami w polecanych? Raz mnie pokazuje w polecanych, innym razem nie i nie wiem o co chodzi. Nie chce wciąż klikać i zmieniać ustawień, żeby widzieć swoje posty.
(2 commenti)
03 novembre 2015
Odchamiłem się troszkę dzisiaj wieczorem i wyszło mi, że tylko podczas wieczornego wypadu z żoną zjadłem w hotelu posiłek trzydaniowy i później wypiłem jedno piwo w pub-ie na łączną ilość 1700 kalorii. :) Aż niemożliwe...
(2 commenti)
03 novembre 2015
Wczoraj minęło pierwsze sześć tygodni na siłowni i póki co jestem zadowolony. Myślałem nad zmianą ćwiczeń, ale chyba jako początkujący w tej materii nie muszę jeszcze tego robić. Widzę zmiany w wyglądzie sylwetki, zaczynam ćwiczyć nieco większymi ciężarami, więc jak na moje to działa. Codziennie czuję mięśnie i nie jestem pewien, czy nie jest to spowodowane brakiem jakichkolwiek ćwiczeń rozciągających po treningu, bądź w dni nietreningowe. Być może ćwiczę troszkę zbyt intensywnie jak na początek. Staram się ćwiczyć przez 45 do 50 minut FBW(skacze z ćwiczenia na ćwiczenie, w sumie robię 9 różnych)praktycznie bez przerwy. Dopiero po całym jednym cyklu dosłownie chwila na zaczerpnięcie oddechu i parę łyków wody i dalej od początku to samo. Małe partie jak biceps, triceps i barki powtarzam dwukrotnie, resztę zaś czyli nogi, klatka i plecy trzykrotnie. Do tego na koniec każdego cyklu robię po 20 skurczy mięśni brzucha, aż piecze. Nie rozciągam się tylko z jednego powodu, czasu, który musiałbym dodatkowo poświecić na te ćwiczenia i przez to wydłużyć przerwę 3 godzin(którą już i tak rozciągam) do spożycia kolejnego posiłku. Z drugiej strony myślę sobie, że skoro mięśnie pieką znaczy, że wszystko działa i rosną. :)
(86 commenti)
03 novembre 2015
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
78,8 kg
6,2 kg
0 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,8 kg a Settimana
Storia del Peso di Rafał42
Visualizza Storia Completa