Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
idealkilom65
Diario
Diario di idealkilom65
Profilo di idealkilom65
|
Storia del Peso
da 16 a 20 di 23
Pagina:
Indietro
1
2
3
4
5
Successivo
14 settembre 2023
Aggiungi Commento
13 settembre 2023
merhabalar. yaklaşık bir buçuk aydır diyet yapıyorum spor yapamıyordum yeni başladım, haftada üç gün yapıyorum. spor yapmadığım günler 1400 kalori civarı alıyorum spor yaptığım günler 1700 kalori civarı alıyorum( uygulamaya göre spor yaptigim günler 1900 kalori almam gerekiyor) günlük protein alımım yaklaşık kilom kadar karbonhidrat alımım 120 gramı geçirmemeye çalışıyorum doğru mu yapıyorum bir buçuk ayda 1.5 kilo verebildim kalori açığı oluşturmak diye bişey var o spor yaptığım günler için de mi geçerli ve sporda 30 dk tempolu yürüyüş 15 dk bisiklet 15 dk eliptik bisiklet 10 dk ip atlama ve 15 dk bacak çalıştıran aletleri yapıyorum çünkü bacaklarım çok kalın bu arada genel olarak kabızım tavsiyelerinize çok ihtiyacım var bana neler önerirsiniz kilo verebilmem için? Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler...
(8 commenti)
13 settembre 2023
KVP eşliğinde yenmiştir
Aggiungi Commento
07 settembre 2023
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
71,7 kg
1,3 kg
6,7 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,2 kg a Settimana
25 agosto 2023
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
72 kg
1 kg
7 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 1,8 kg a Settimana
Storia del Peso di idealkilom65
Visualizza Storia Completa