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Storia del Peso
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31 luglio 2017
Lanchinho depois da malhação.
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29 luglio 2017
Pessoal, considerando minha massa magra mais meu peso residual estou com algo em torno de 80 quilos... meu objetivo é o de seguir com a perda de gordura corporal e ganhar massa muscular (não me importo de a perda de gordura ser lenta, algo em torno de 3 quilos mês)... será que com minhas novas metas de macronutrientes (160g proteína, 120g gordura e 80g carboidrato) eu consigo atingir meus objetivos? Estou com receio quanto à quantidade de carboidratos, por outro lado irão contribuir para melhora de meu rendimento na academia (fiz por um tempo carboidrato abaixo de 40g e não estava rendendo). Se alguém puder me ajudar ficarei imensamente agradecido.
(8 commenti)
29 luglio 2017
Produzindo meus mix nuts... castanha caju, nozes e amêndoas
(2 commenti)
29 luglio 2017
Ovos cozidos com purê de couve flor e bananinha... delícia... valeu a receita galera do FS
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28 luglio 2017
Hoje foi dia de avaliação física, resumo do mês: percentual de gordura corporal caiu de 29% para 26%, ganhei 1,6kg de massa magra e perdi 3 quilos de gordura... o mais satisfatório foi ter ganhado massa magra e, ainda sim, ter conseguido eliminar gordura... dique seja devagar e sempre daqui para frente.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
106,3 kg
32,7 kg
12,3 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 0,8 kg a Settimana
Storia del Peso di AlexMuzzi
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