Diario di ValleriLeb

da 21 a 25 di 38

Pagina: Indietro 1 2 3 4 5 6 7 8 Successivo

04 luglio 2014

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
64,6 kg	2,5 kg	11,6 kg	100%

Aggiungi Commento Calando 0,7 kg a Settimana

01 luglio 2014

Кому-то кажется это совсем крохой, а по мне эта самая настоящая радость и небольшое облегчение! Все не зря!!))
еще -200 граммчиков))Преодолена грань 65 кг! а ведь вес вообще месяц стоял)
Да и тем более, сегодня с утра нужно было выбежать на несколько минут на улицу (а я была в пижамке), поэтому пришлось накинуть длинный плащ. Так вот, он еще не так давно не застегивался(( Я его даже старалась не одевать, а сегодня обнаружила, что все пуговки застегиваются!Пусть еще сидит плотненько, но это уже маленькая победа!
Меня прям "отпустило". И я с удовольствием, после интервалки, пойду хрумкать курочку запеченную с гарниром из гречи! Еще и (по плану!!) съем сегодня questbar. С полным чувством облегчения, что углеводы только на пользу!)))
фффууух. Я собою довольна)
ГЛАВНОЕ НЕ ОТСТУПАТЬ И НЕ ОТЧАИВАТЬСЯ и все будет!!!!

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
64,9 kg	2,2 kg	11,9 kg	Abbastanza buono

(3 commenti) Calando 1,4 kg a Settimana

30 giugno 2014

Сегодня с самого утра настроение мое не задалось: и спала я плохо, просыпалась раз 5 за ночь и было такое ощущение, что мозг вообще не спал. Как проснусь - миллиард мыслей и причем таких четких, как-будто я о них уже часа три думаю.
С утра вспомнила, что нужно сфотографироваться и сравнить фото месячной давности, а то вес не особо снижается,объемы уходят вроде в обычном темпе. Фото тоже не порадовало. Разница какая-то совсем маленькая, хотя вероятнее, что я сильно критична к себе (всегда за собой такое замечаю. Особенно после пары месяцев, когда смотрю на старые фото и думаю "Мать моя, девочка, и что тебе не нравилось?? да ты посмотри какой был прогресс!")
На тренировку идти сразу перехотелось, но я дала себе слово режим не нарушать и пн,ср,пт на силовые ходить автоматом! Решила дать маленькую отсрочку себе и пойти не к 11, как всегда, а к 14 часам. Думала подольше полежу, погорюю, расслаблюсь и т.п.
Я не знаю как все произошло, но я полежала минут 40, почувствовала полное расслабление от того, что я себя чуть пожалела, встала и начала потихонечку собирать спортивную сумку, оделась, посмотрела на время (10:30 - самое то), в общем села в машину и поехала.
На повестке дня измененная тренировочка была. Решила поменять программу тренировок, потому что результата слишком мало, нагрузку чувствую плохо, хотя отрабатывала все по полной. Сейчас у меня fullbody в интенсивном темпе вместо сплита.
И тут меня немного осыпало РАДОСТЯМИ. На весах в зале (как и дома оказалось) ВЕС МЕНЬШЕ на 600г (водичка наконец-таки уходит), тренировка выжила из меня все соки и я безумно довольна. Сделала и разминку бегом и после интенсива добила 25-минутным кардио (вместо 45-минутного).
Что говорить об ощущениях,то 20 минут разогрева+ 45минут трени + 25 минут степпера по ощущениям были намного эффективнее (с меня просто текло ручьем, чувствовалась усталость и "отработка на все 100"), чем 20 минут разогрева+45минут сплита+45 минут кардио. Причем энергозатраты почти равны в обоих случаях.
Не знаю радоваться или огорчаться, но все таки я упорно ищу именно то, что подойдет МНЕ!Намучалась я уже однажды со стандартной программой..
И я УВЕРЕНА я ДОБЬЮСЬ своего!
ВЫВОД: Сегодня я довольна собой, правда. Я прямо пересилила себя (причем не с негативной точки зрения, а именно с позитивной. Ведь в зале, на тренировке я получаю полное удовлетворение: я одна, с музыкой, со своими целями и стремлениями, пришла становиться лучше, нахожусь среди таких же!) Я КАЙФУЮ!!! + я отлично позавтракала, выполнила тренировку на одном дыхании, отдохнула в джакузи, пришла и поела белки+углеводы+клетчатку.

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
65,1 kg	2 kg	12,1 kg	100%

(7 commenti) Calando 1,4 kg a Settimana

27 giugno 2014

Я в шоке!!!В токио сити выбрала по своему мнению наиболее полезную пищу: курица со шпинатом (лимит у меня был в 400 ккл). В итоге!!! 582!!!!!!!!!!!!!!
У меня шок!!!! в таком полезном блюде целых:
Порция
Белки 14.3 г.
Жиры 37.65 г.
Углеводы 46.44 г.
Калории 581.79 kcal
Вес 250 г.
Охринеть добавочка к рациону...еще и на этом сайте не добавить в дневник(((

Aggiungi Commento

27 giugno 2014

маленький отвесик)
может из-за смены питания? повысила на день калорийность и все приемы пищи делала белок+углеводы. (не как в прошлые разы)
Вообще обсудила с тренером и решила,что постепенно необходимо повышать калорийности МИНИМУМ до 1350 (держать стабильно,меньше мне нельзя при таких физических нагрузках), затем стабильно до 1500. думаю недели за 2-2,5, но буду смотреть по весам, самочувствию и объемам.

Peso:	Perso fino ad ora:	Rimanenti:	Dieta seguita:
65,7 kg	1,4 kg	12,7 kg	Abbastanza buono

Aggiungi Commento Calando 2,8 kg a Settimana

Storia del Peso di ValleriLeb

Visualizza Storia Completa