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Storia del Peso
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17 dicembre 2016
Hoje estou bem na proporção
Repartição das Calorias:
Carboidratos (9%)
Gorduras (63%)
Proteínas (28%)
(2 commenti)
17 dicembre 2016
TABLE NUTRICIONAL
Achei bem interessante e útil pra quem quer controlar a diete
http://www.tabelanutricional.com.br/
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17 dicembre 2016
bom dia...agora sim do dentro: começando bem...
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
99,6 kg
0 kg
39,6 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 197,4 kg a Settimana
16 dicembre 2016
Jantar de hoje: só 4
Fritos, cru num vira kkk
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16 dicembre 2016
Segundo o livro "A nova dieta do Dr. Atikins":
"APRENDA A CONTAR
O ponto central para fazer Atkins é abaixar a ingestão de carboidratos suficiente para destravar a queima de blocos de gordura. A quantidade inicial que funciona para quase todo mundo é 20 gramas de carboidratos líquidos por dia. Então, pelo menos nas primeiras duas semanas da Fase 1, a indução, seu objetivo é ficar com essa a dose ou próxima a esse número."
>>> primeiras 2 semanas - indução - cetose: 20g de carbos liquidos
>>> Calculo de carbs liquidos: caarboidratos (-) fibras
"Obtenha proteína suficiente de ovos, queijos e produtos de soja (veja: “Quanta proteína você precisa?” para avaliar suas necessidades).
Inicie na perda de peso continua, com 30 gramas de carboidratos líquidos e introduza nozes e sementes antes de frutas vermelhas.
Ou, se você não tem mais de 10 Kg para perder e está disposto a trocar a perda de peso mais lenta por mais variedade de comida, você pode começar na Fase 3, Pré-Manutenção, com 50 gramas de carboidratos líquidos."
"Os melhores sites não oficiais em português são: o União Atkins Brasil - No yahoogrupos: http://br.groups.yahoo.com/group/uniaoatkinsbrasil/ e o Atkins receitas - No Facebook: http://www.facebook.com/groups/138066146323673/ o Guia da dieta da proteína - No facebook: https://www.facebook.com/groups/214332288593036/ "
Baixei o livro gratis na web, é fácil de encontrar usando o Google...
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Storia del Peso di renataseta
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