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Storia del Peso
da 1 a 3 di 3
03 ottobre 2023
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
83 kg
2 kg
23 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,0 kg a Settimana
01 ottobre 2019
disini ada yang nyobain joyjus ga ? katanya sih bisa menurunkan berat badan gituu.
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29 settembre 2019
RANCANGAN DIET SEHAT.
MAKSIMAL PERHARI (TIDAKSEHAT) :
GULA 50 gr
SODIUM 2000 mg
LEMAK 67 g
KOLESTROL 300 mg
KARBO 130 g
MINIMAL PERHARI (USAHAKAN) :
PROTEIN 55 g
SERAT 50 g
DISIPLIN HARIAN :
1.TAHAN LAPAR MALAM HARI
2.MINUM AIR PUTIH 2 LITER+
3.JANGAN BEGADANG
4.MAKAN SEHAT,CLEAN 80% ,FUN 20%
5.BANGUN PAGI
6.CARDIO SEHARI 30 - 60 MENIT
7.HINDARI MAKAN GULA & MINYAK
8.USAHAKAN OCD 4 JAM
9.MAKAN DIATAS BMR ,DIBAWAH TDEE -600
10.DETOX DENGAN LEMON/JUS REMPAH2
11.MAKAN PEDAS MEMBAKAR KALORI
12.JANGAN MAKAN 3 JAM SEBELUM DAN SETELAH TIDUR.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
85 kg
0 kg
25 kg
Abbastanza buono
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Storia del Peso di RADENIF
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