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Storia del Peso
da 1 a 5 di 15
Pagina:
1
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02 dicembre 2019
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
104,7 kg
5,6 kg
16,7 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
24 luglio 2018
Pessoal queria compartilhar com vocês meu resultado, quem não concorda não precisa ficar falando mal, apenas não segue, faço dieta flexível, foi a que melhor me adaptei, não me privo de nada e tive excelente resultado, no momento estou em bulking, fiz meu cálculo de gasto calórico através do site tdeecalculator, em relação às definições de macros não fiz o do site bem certo, fiz da seguinte maneira estudos mostras que ingestão de proteínas deve ser entre 2-3g/ kg, gordura 0,6-1g/kg e o restante das calorias transformei em carboidratos.
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21 luglio 2018
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18 luglio 2018
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
98,2 kg
12,1 kg
10,2 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,7 kg a Settimana
17 luglio 2018
Galera eis a maneira que encontrei e já perdi muita gordura e ganhei mais de 6% de músculos em pouco tempo, entrei no site TDEECALCULATOR para ver minha taxa basal, reduzi em 500kcal por dia, e calculei macros pela seguinte fórmula proteínas 2,5g/kg gordura 0,8g/kg e calculei as calorias. Então peguei as calorias restantes dividi por 4 e deu as gramas de carboidratos. Excelentes resultados
(13 commenti)
Storia del Peso di acervi
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