Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
iratop2003
Diario
Diario di iratop2003
Profilo di iratop2003
|
Storia del Peso
da 1 a 5 di 16
Pagina:
1
2
3
4
Successivo
03 febbraio 2018
девочки, подписывайтесь на меня в инстаграме помогу и расскажу как правильно похудеть без вреда организму
lll_Irina_sport_lll ✔⬅ищите!!))
(2 commenti)
03 febbraio 2018
Сегодня поговорим про увлажнение кожи💦💦💦
КП
Какими средствами пользуетесь вы? как часто? Сталкивались ли вы с серьезными проблемами сухой кожи?
Прежде чем увлажнять кожу необходимо узнать причину ее сухости...
⚫
причины:
▶генетическая передрасположенность.
▶недостаточное питьё .
▶злоупотребление слабительными и мочегонными лекарствами.
▶возрастные изменения.
▶воздействие бытовой химии.
▶неполноценное питание.
▶неправильный уход за телом.
▶гормональные изменения.
▶неблагоприятный климат.
▶синтетическая одежда.
▶нехватка витаминов.
▶частое купание в хлорированной воде.
▶похудение, нехватка питательных веществ.
⚫
лечение:
Как можно увидеть, большинство причин исходят изнутри.
▶Чтобы максимально эффективно бороться с сухостью кожи нужно наладить водный баланс, питание и начать приём витаминов (в следущем посте расскажу про витамины), и полезных жиров.
▶использовать увлажняющие и питающие крема.
▶использование масел .
▶ванны с отравами ромашки и коры дуба.
▶скрабирование поможет снять старые клетки и обновить кожу.
▶косметологические процедуры.
⚫Мои любимые средства:
▶персиковое масло (виноградной косточки)
▶аевит
▶отвар ромашки в качестве тоника
▶масло баттер (название писать не буду, дабы не довать рекламу)
❤❤❤
Aggiungi Commento
03 febbraio 2018
Чтобы рассчитать калорийность с дефицитом калорий, нужно взять калорийность, при которой вы поддерживаете текущий вес, то есть, взять вашу дневную норму калорий и уменьшить ее на 10%, 20%, 30% или просто 500 ккал.
При дефиците в 10% вы будете худеть медленно и плавно, а при нехватке 30% быстро и стремительно. 500 ккал – это средняя цифра.
Как тренер я рекомендую вне зависимости от физической активности отнимать от 10 до 20%, чтобы похудение не было резким и голодным.
Давайте рассчитаем, сколько калорий вам нужно употреблять в день так, чтобы создавался достаточный для похудения дефицит.
НА СЕГОДНЯ ХВАТИТ)) ВСЕМ СПОКОЙНОЙ НОЧИ!) ❤😘
(3 commenti)
03 febbraio 2018
Aggiungi Commento
03 febbraio 2018
Aggiungi Commento
Storia del Peso di iratop2003
Visualizza Storia Completa