Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
marina_milky
Diario
Diario di marina_milky
Profilo di marina_milky
|
Storia del Peso
da 1 a 5 di 11
Pagina:
1
2
3
Successivo
16 novembre 2018
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
55 kg
0 kg
0 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Aumentando 0,1 kg a Settimana
20 giugno 2018
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
53,5 kg
0 kg
0 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Aumentando 0,0 kg a Settimana
18 dicembre 2017
В этот раз рулет получился круче и сочнее
🥕🥕🥕
Aggiungi Commento
13 dicembre 2017
Уважаемые! Что скажете про мою тренировку ног? Изменить/убрать/добавить?
1. Суставная разминка
2. Гиперэкстензия 3*15
3. Присед со свободным весом 20-60 кг 1*10 4*8 в сумме 5 подходов
4. Выпады назад на каждую ногу по 15*3 30-35 кг
5. Румынская тяга 4*8 около 40-60 кг
6. Жим ногами 100-140кг 3*20
7. Сгибания ног лежа 3*15 30-40кг
8. Растяжка
Отдых между подходами 2-3мин (в зависимости от сложности и нагрузки) во всех упр вес по нарастающей от разминочного к рабочему
Собств вес 52кг
Aggiungi Commento
09 dicembre 2017
Мой первый рулет
(5 commenti)
Storia del Peso di marina_milky
Visualizza Storia Completa