Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
nrilhn
Diario
Diario di nrilhn
Profilo di nrilhn
|
Storia del Peso
da 1 a 5 di 25
Pagina:
1
2
3
4
5
Successivo
19 maggio 2024
tartilmayi bıraktım. 1 ay oldu diyebilirim 1500 kalori altı besleniyorum , yağ protein karbonhidrat oranlarima dikkat ediyorum. akşam 6 dan sonra yemek yemiyorum. elimden geldiğince yürüyüş ve egzersiz yapıyorum, bazen yapamıyorum iş dolayısıyle ama diyeti bozmuyorum tabi. koca bı ay içinde tek firem bir gün 5 gibi donut yemiştim. onun dışında bir kaçamagim yok. bedensel olarak inceldigimden eminim. çünkü pantolonları bol , kemerlerin delikleri yetersiz. giydiğimi de beğeniyorum açıkçası ufak bir göbek çıkıntısı hariç. ama tartıda görünmüyor . çok az görünüyor 2.5 kilo vermisim sadece. buna takilmamaya çalışacağım çünkü düzgün beslenmeyi öğrendim. gece yemek yememeyi öğrendim. insanlar bir şey ikram edince hayır demeyi öğrendim. dışarda salata yemeyi öğrendim. yanımda yemek taşımaya üşenmemeyi öğrendim. cildim daha bebeksi, sacimda seboreik dermatit atakları olurdu azaldilar, tırnaklarım uzuyor kırılmadan. şimdilik bunlar yetiyor, umarım zamanla daha iyi sonuçlarım olur. bu arada egzersizlerimi 10 kiloluk ağırlıklarla yapıyorum doğru veya yanlış bilemem ama sarkmaktan korktuğum için agirliksiz tek sporum yürüyüştur.
(6 commenti)
16 maggio 2024
25 gunun sonunda sadece 2 kilo vermiş görünüyorum.
ve gayet düzgün besleniyorum. sabah yağsiz bol proteinli kahvaltı ve hatta çoğu zaman kepekli küçük bir sandviç. öğlen ve akşam arasına tek öğün koyuyorum, karbonhidrat protein zeytinyaği ile yapılmış yemekler ve porsiyonu düşük ekmeksiz,
maks iki ara öğün daha koyuyorum 1 adet meyve ya da züber veya süt içeren.
geç saatte yemek yemiyorum asla. 5 ten sonra sadece çay kahve su. çok spor yapma vaktim olmasa haftada 3 gün yürüyüş ve biraz egzersiz yapıyorum
kalorileri hesaplıyorum 1500 maksimum çoğu zaman 1500 bile değil hatta .
niye yavas ilerliyorum anlamadım ?
pantolonum vs bol geliyor, kemerimden bile farkediyrum tabi ki ama aşırı bir fark değil yani .
(1 commento)
16 maggio 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
62,5 kg
1,5 kg
5,5 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,3 kg a Settimana
04 maggio 2024
13 günde 1.5 kilo vermişim az mı çok mu normal mi sizce ? ben sinir oldum.
(2 commenti)
04 maggio 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
63 kg
1 kg
6 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 0,3 kg a Settimana
Storia del Peso di nrilhn
Visualizza Storia Completa