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오늘도 아침 헬스 1시간 하고 왔네요.
유산소는 거의 안하고 근력운동 위주로 합니다.
오늘은 하체 스쿼트와 데드리프트 위주로 했고
손목 부상으로 pull운동만 당분간 해야 될듯.
부상이 너무 오래가네. ㅠ.ㅠ
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73,1 kg
Perso fino ad ora: 2,1 kg.
Rimanenti: 2,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3115 kcal
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Gras: 123,00g | Prot: 78,95g | Carb: 388,24g.
Colazione: 파리바게트 크림치즈듬뿍 브레드. Pranzo: 군만두, 탕수육, 짜장면. Snacks/Altro: 프링글스 프링글스 오리지날, 대만 펑리수. Di più...
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461 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Apple Health - 23 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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 Commenti
데드리프트 저번주에 배웠어요ㅎ 매일 겨울보고 열씸히 연습합니다ㅎ 저는 스미스기계가 너무 좋네요♡
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하체운동이 칼로리소모가 많대요~중량들고 하면 효과배로 되고 ...3세트하면 땀 줄줄 100개씩하면 녹다운되더라구요
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저도 스미스 좋아합니다. 스쿼트는 모두 스미스에서 해요.
13 apr 18 da utente: 허리아퍼
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