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聽健身前輩說肌肉生長速度很慢，基因好的了不起一個月長兩公斤，且一開始長較快，之後則會越來越慢，真心覺得增肌比減脂還難啊...😓
感覺現在遇到瓶頸了...，希望能藉由調整飲食、加重重量及部分換新健身菜單來改變現狀！
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45,4 kg
Perso fino ad ora: 7,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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612 kcal
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Gras: 13,42g | Prot: 64,06g | Carb: 51,76g.
Pranzo: 橙子, 全聯 鮮嫩雞胸, 雞蛋, 無糖豆漿, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 7-11 和風醬, 統一 一日野菜-農夫十蔬. Cena: 豬里肉（全塊，瘦肉）, 菠菜, 透抽, 全聯 鮮嫩雞胸. Snacks/Altro: 統一 純喫茶（無糖綠茶）. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di rubytzeng
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