Diario di ArcadyF, 15 apr 18

Все равно молодец👍 

Спасибо 

Ставьте промежуточные цели. Это больше мотивирует. 

Они есть. Я их помню. Первая из таких целей - 121кг... Это тот вес, в котором я впервые задумался над тем, чтобы похудеть. А ещё это тот вес, который был у меня прошлым летом ) Ну и примерно с этого веса я бросил курить. Будет очень классно, что я не курю и сумел вернуть вес к моменту отказа от сигарет. 

Я имею ввиду тут их ставьте. Перезапускайте диету когда достигнута. Гораздо прикольнее видеть как полоска изменений продвигается и меняет цвет.  

Мэри, я как-то наоборот... поставил тут 85..., но потом подумал и вернул к 95. Идея с небольшими целями здесь интересная, надо подумать. 

вы молодец! и мне очень как импонируют мужчины,,на. fs. я подписалась 😊. на вас. вчера..  

совет (если уместно): просто ходи подряд по 3-5 часов в день, с собой -только вода негазированная (если возможно - дольше). убери сахар (и всё, что его содержит в больших количествах), картошку, мучное и любые газированные напитки. да, придётся пересмотреть весь рацион и привычки, и с месяцок это будет нереально раздражать. через 2-3 месяца почувствуешь результат, через полгода - прифигеешь от результата. успехов! 

Уместно, рад, что заглянул. Так и делаю. Хожу, по 2 часа в день, после работы. 

Я тоже,позвольте,выскажусь. Соглашусь с господином Buhanov. Я изменила пищевые привычки, убрала все мучное,картошку, газированные напитки, колбасы,сосиски и весь пищевой мусор. Который очень как меняет в день калораж. Добавила ходьбу.Скандинавскую. Результат ,как говорится на лицо.Три месяца и минус 20. Пока не планирую менять режим. Пока все нравится. У что удивительно,по сосискам и горячим бутерам,чипсами и семечками не скучаю. Но вот очень хочу пельмени.Настоящие,домашние.С маслом. 

согласен, сосиски/колбасы - ядЪ. из мясгого предпочтение цельному мясу (пусть даже жирному), это лучше, т. к. понятно хотябы, что именно ешь. 

Да уж. Я от колбас/сосисок отказалась сначала вынужденно, а теперь ни на что не променяю отварной язык и тартар, благодаря господину Buchanov, прочно вошел в рацион... И еще много чего вкусного и полезного обнаружилось... 

Наталья, я был сладкоежкой только в детстве. Мне конфет, пирожных и кексов не надо. У меня другая страсть: я люблю картошку запеченную в огромном количестве майонеза "а-ля по-французски", со специями, с чесночком. И все это, конечно же, с маринованной по-домашнему с лучком селедкой. К этому делу, еще немного оливочек и еще за этот стол усадить курочку гриль и французский сыр.... Ну и разумеется, такая закуска не должна идти без алкогольной компании. А уходила она порой вся, за один вечер, ну часиков так с 6-и... до 2-х ночи, под какой-нить американский сериал, типа Игры престолов, совершенно не заметно. Т.е. я растолстел без чипсов, газировок и тортиков. Даже чай я без сахара люблю. Так что мне особенно менять в пищевых привычках нечего ( Разве что жирность гарниров понизить. Потому что все остальное вполне пп-шное, вопрос только в количествах. А вот с этим, как я выяснил у меня засада полная... Например вчера я разом слопал 2 килограмма салата, днем.... А потом ночью... не мог остановиться, пока не объелся свежеприготовленными щами с фрикадельками ))) Из чего я делаю вывод, что крышак периодически сдается в плен желудку. 

Uschan4ik, на этом сайте я как собака павлова.... сижу и обтекаю слюной на фотки еды. Насмотревшись на авокадо на каждом 10-м снимке уже купил его. А еще нашел в магазине бальзамический соус и теперь тоже украшаю тарелку, красивыми темно-шоколадными полосками ))) Так что, да... еще много чего обнаружить интересного можно, надеюсь... 

ArcadyF 😁😆ну в любом случае,что то придется менять. Хотя бы майонез на сметану. Кстати запечённый картофель в сметане ничуть не хуже,чем в майонезе. Я так то тоже не сладкоежка. У меня страсть к жареному и горячие бутерброды с колбасой.Вот это и дало 💯 кг. 

ArcadyF, тогда тут еще родилась рекомендация. простите уж за мой нос не в своем деле, просто проблема похожая у меня. тут мне пришлось немного поработать с мозгами. Я сменила тарелки на совсем маленькие (на них еды кажется больше), пытаюсь есть только тогда, когда чувствую реальный голод, и изничтожила привычку есть перед телевизором и за книгой - Еду заменила водой. Это всевозможные травяные чаи без сахара в разных комбинациях, например, имбирь + мята и т.п. ну и на крайняк, если мозг не в состоянии бороться с желанием схомячить что-то просто так, то огурец, капуста, морковка...  

Uschan4ik, ваш нос очень даже по делу... что и как есть - это самая главная тема всего этого собрания, так ведь? ) Nataliya1973, менять придется... я начал писать план еды. Уже 16 дней записываю даже переедания, записываю все. Ну и выводы есть не только по расстройству пищевого поведения, но и каллорийной сбалансированности. Например, я выяснил, что мне нужно 500 грамм пищи, чтобы чувствовать сытость. И теперь я стараюсь спланировать так, чтобы пищи было не слишком мало по объему. Точно не ниже 300г, но и за 500 тоже для меня лучше не залезать. Постепенно попробую перейти на 250-450... Надеюсь размер желудка тоже будет худеть ))) Вообще, надеюсь на адаптационные возможности организма. 

Я кстати тоже сменила тарелочку. И сейчас моему желудку, несомненно он сжался,хватает 250 гр. Все получится. Не получается там,где не пробуют 😊