|
Добрый день. Мне 33 года. Я Мама двоих детей. После первых родов и до вторых(перерыв 7 лет),страдала психологической анорексией,весила 52-54кг. Во время второй беременности набрала 32кг.Сегодня ровно месяц,как я на ПП с дефицитом в 300 ккал ,т.е. Моя норма 1300 ккал в сутки. КБЖУ 1300/30%/20%/50%. .начала похудение с 74 кг За месяц отвес 6,2кг. Сейчас вес 67,8 кг. Я новичок в пп,как вы считаете,это много?мало?норма? Хочу похудеть до 60 кг,но без вреда организму. Может есть Советы . Заранее спасибо и всем солнечного дня!
|
67,8 kg
Perso fino ad ora: 15,2 kg.
Rimanenti: 7,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
599 kcal
|
Gras: 8,91g | Prot: 63,39g | Carb: 67,07g.
Colazione: Селянське Молоко 1,5%, Кофе с Молоком, Herbalife Формула 1 на Воде. Pranzo: Куриное Филе, Яичный Белок. Cena: Сельдерей, Киви, Груша 🍐 Груша💪, Огурец (с Кожурой). Snacks/Altro: Булгур (Вареный). Di più...
|
|
2480 kcal
|
Esercizio:
Aspirapolvere - 20 minuti, Lavare i Piatti - 20 minuti, Pulizia - 1 ora, Cucinare - 1 ora, Shopping - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 6 ore e 20 minuti, Guardare la TV - 6 ore. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Первый месяц всегда так - это нормально. У меня 5 кг сошло сразу. Сейчас вес будет двигаться постепенно. Не зацикливайтесь на весе - лучше делайте мерки объемов. И пейте воду обязательно.
20 apr 18 da utente: roudy_rouk
|
20 apr 18 da utente: Lyutik13
|
20 apr 18 da utente: seliya653
|
Скажите, а Вы кормите грудью? Если да, то надо "накинуть" еще пару соток калорий на ГВ.
20 apr 18 da utente: ersvet
|
Норма 400-500 гр в неделю, это если без стрессов и надрывов над организмом.
20 apr 18 da utente: d_sha
|
Грудью не кормлю уже год. Но вес всю зиму рос и рос)))
20 apr 18 da utente: Lyutik13
|
У меня рост 178,сейчас вешу 67,8. Цель 60 кг. Сколько должна быть норма ккал в сутки? Физическая активность: только по дому(уборка,готовка) и прогулки с детьми. Спасибо
20 apr 18 da utente: Lyutik13
|
Здравствуйте.
Всё Вы делаете правильно. БЖУ правильное. Количество калорий нужно подбирать строго под себя, без всяких таблиц. Пока оставайтесь на том, с чего начали. Если вес будет уходить по 500 - 1000 грам в неделю, значит всё ОК. Если больше, добавляйте кол-во калорий. Если меньше урезайте. Соотношение БЖУ при этом оставляя неизменным.
Удачи!
20 apr 18 da utente: Vadimeb
|
Ещё раз спасибо,приняла к сведению все ниже сказанное,не останавливаемся на достигнутом! Всех приятных результатов💐
20 apr 18 da utente: Lyutik13
|
1300 по вашим данным мало! по формуле миффлина-сан жеора ваша норма для поддержания веса 2000ккал, для похудения вам нужно минимум 1700
20 apr 18 da utente: seliya653
|
И да, если съели лишнего - не нужно себя потом наказывать и урезать каллории. Ешьте как ни в чем не бывало дальше, по привычному пп-режиму, и все будет хорошо
20 apr 18 da utente: roudy_rouk
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Lyutik13
|