|
5 кругов силовой по 5
+бег(15:07) три раза я шла по 1:30, а бежать через дворы вверх по лестнице очень тяжело я еле передвигала ноги, у меня все ляжки забились, пробежала только 1/3 лестницы
Вечером очень болели ноги, икры тоже, но зато бег реально поднял настроение, главное, делать это не каждый день, а то организм выдохнется(проверено👌)
🌹☁️Первый день вакуум и отруби
|
62 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 4,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1177 kcal
|
Gras: 37,22g | Prot: 83,79g | Carb: 129,39g.
Colazione: Шармель Пастила, Помело, Курага, Простоквашино Творог 5%, La Paulina Сыр Гойя, Авокадо Авокадо, Болгарский Перец, Хлебец, Яичный Омлет. Pranzo: Кальмарчик, Мистраль Гречка. Cena: Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые , Maxler Double Layer Strawberry and Vanilla, Яичный Белок, Кефир 1%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня. Snacks/Altro: Maxler Double Layer Chocolate Fusion, Леовит Фруктовый Батончик D'arts Шоколадная Вишня с Фундуком. Di più...
|
peso stabile
|