Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 30 aprile 2018
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99,7 kg
Perso fino ad ora: 32 kg.
Rimanenti: 21 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1914 kcal
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Gras: 83,88g | Prot: 68,36g | Carb: 220,50g.
Colazione: Şekersiz Çay, Kepekli Ekmek, Tereyağı, Vişne Reçeli, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta. Pranzo: Kepekli Ekmek, Kıymalı Patlıcan Yemeği, Doğal Peynir, Kepekli Ekmek. Cena: Sütlaç, Nimet Ispanaklı Tepsi Böreği, Çay (Demlenmiş), Tulumba Tatlısı, Çörek, Yoğurt Çorbası. Snacks/Altro: Eti Finger Bisküvi, Doğadan Form Çayı, Patates Kızartması, Big Joy CLA Max Protein Bar, Weider BCAA, Nescafe 3 Ü 1 Arada. Di più...
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3695 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Cardio - 41 minuti, Riposare - 12 ore e 37 minuti, Dormire - 8 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 42 minuti. Di più...
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Aumentando 5,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di bülentovacik68
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