|
Надо спать больше, а то вес возвращается.. катастрофа!
|
76,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 6,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1372 kcal
|
Gras: 35,65g | Prot: 140,14g | Carb: 129,45g.
Colazione: Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Чернослив, Кофе с Молоком, Беллакт Крем Творожный с Изюмом. Pranzo: Брест-Литовск Сметана 15%, Щи с Мясом, Запеченная или Жаренная Рыба, Майонез, Капустный Салат. Cena: Пекинская Капуста, Консервированный Тунец, Яблоко. Snacks/Altro: Кофе с Молоком, Варенье из Смородины, Савушкин Творог Хуторок 1%, QNT Whey Protein. Di più...
|
|
2416 kcal
|
Esercizio:
Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 4,2 kg a Settimana
|