|
Бег 2 круга(16 мин бега, 2 мин отдыха) -4,62 км
Сразу после 40 мин плавания в бассейне -12 бассейнов*50 метров
|
60,1 kg
Perso fino ad ora: 7,9 kg.
Rimanenti: 2,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1595 kcal
|
Gras: 68,74g | Prot: 104,21g | Carb: 140,07g.
Colazione: Power System Protein Big Block Cocos, Красноармейский Хлеб Булочка Слоеная с Малиной, Магнолия Самса с Творогом и Зеленью, Омлет или Яичница с Овощами, Сыктывкархлеб Пирог Слоеный с Творогом, Брынза. Pranzo: Главпродукт Говядина в Соусе Болоньезе, Сметана 20%, Дикси Лепешка Пиде с Сыром, Рыба на Гриле, Баклажаны Гриль, Белый Рис. Cena: Воздушный Шоколад Белый Пористый, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Говяжья Котлета на Пару, Алые Паруса Баклажаны Тушеные, Сметана 20%, Рыба на Гриле, Клубника, Савушкин Продукт Творожный Чизкейк. Snacks/Altro: Мороженое Golf. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|