|
Это уже какая то роковая цифра🙈 вчера был и зал, чистое питание, много воды.... а вес стоит, вот как с отпуска прилетела, так и стоит на этой отметке...😢 что деееелааать😭
|
54,3 kg
Perso fino ad ora: 2,7 kg.
Rimanenti: 4,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1183 kcal
|
Gras: 39,06g | Prot: 113,27g | Carb: 91,32g.
Colazione: Good Food Миндаль Сушеный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Ратимир Говядина Ароматная Копчено-Вареная, Ашан Сыр Диетический 20%. Pranzo: Соевый Соус, Печень Говяжья, Цветная Капуста на Пару, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гречка. Cena: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Климир Творог 1,8%. Snacks/Altro: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Now Omega-3, Вареное Яйцо. Di più...
|
peso stabile
|
da 1 a 20 di 24
 Commenti
попробуйте зажор, хороший такой, у меня вес 2 недели стоял, после грузинского ресторана, где я в меню попробовала всё! сначала был плюс, а потом резко начало уходить почти 2.5кг вместе с плюсом впридачу
14 mag 18 da utente: ОльгаГром
|
14 mag 18 da utente: natagryn
|
Зажор у меня в отпуске был... до сих пор исправить ситуацию не могу😏 А вот про БУЧ уже думаю всерьёз.
14 mag 18 da utente: katerinka_trufel
|
Попробуйте разгрузочные дня 3 сделать на какой-нибудь клетчатке или наоборот питьевых напитках. После зажоров вес двигался только так, а после такооого длительного питания наоборот только после зажоров😂
14 mag 18 da utente: Ksusha_Pika
|
14 mag 18 da utente: katerinka_trufel
|
Углеводная нагрузка нужна
14 mag 18 da utente: tanyahaber
|
Скажите, что такое БУЧ и зажор )))?
14 mag 18 da utente: AnnaM5
|
Терпение!!! Ешьте на 1200 ккал в день!! Уверяю- всё будет уходить!
14 mag 18 da utente: tatianamatvatim
|
Не надо делать разгрузочный день , он не поможет !
Терпение нужно
Подождите немного
ПопробуйтетБУЧ,только грамотно
14 mag 18 da utente: sshakiraa
|
И не надо слушать глупыш Советы про 1200 калл.
14 mag 18 da utente: sshakiraa
|
Питьевой режим не нарушали?
14 mag 18 da utente: мадам сурко
|
15 mag 18 da utente: Natkazlab
|
Вот и я на этом ужасающем этапе. 2 недели ем на свою норму и меньше. и вес стоит мертво. сегодня даже +300гр. Я в отчаянии. отпуск через 2 недели. я хотела за месяц хоть немного себя в форму привести а получается что 2 недели мимо 😭
15 mag 18 da utente: Tane4ka__
|
БУЧ - белково-углеводное чередование, день белки-углеводы, минимум жира, день - белки, жиры, минимум углеводов. Моим внутренним органам такой режим не очень понравился :(
15 mag 18 da utente: binladin
|
Здравствуйте, скажите пожалуйста, вес у меня потихоньку уходит а объемы нет, что делать?
15 mag 18 da utente: maryloveg
|
Ох девочки, вместе мы сила💪🏻 Терпения нам😉
15 mag 18 da utente: katerinka_trufel
|
объясните кто-нить про буч
15 mag 18 da utente: AngelLika9
|
Я на Буч сбросила 11 кг, и продолжаю сбрасывать. Сижу на Буч пол месяца, максимум месяц, потом две недели перерыв, просто пп. Потом опять Буч. делаю два дня белковых, один углеводный. жиры держу в пределе 1 г на кг веса. в углеводные дни позволяю себе сладкое, но в основном медленные угли. плато не было на Буч никогда.
15 mag 18 da utente: galyatyukova
|
15 mag 18 da utente: AleksNick
|
Galyatyukova а есть может статья с более подробным описанием. Сколько белков в белковые дни? Сколько углей в белковые дни можно? Сколько углей в углеводные? И тд?
15 mag 18 da utente: katerinka_trufel
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di katerinka_trufel
|