Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 maggio 2018
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63,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3324 kcal
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Gras: 94,87g | Prot: 248,73g | Carb: 337,48g.
Colazione: İçim Laktozsuz Süt, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Tatlı Kırmızı Biber, Maydanoz, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Nestle Müsli Tropikal Meyveli, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Pranzo: Nutrade Nutrade Weight Gainer, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Pınar Tereyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Maydanoz, Salatalık, Domatesler, Yayla Kinoalı Bulgur, Tavuk Göğsü. Cena: Maydanoz, Tavuk Göğsü, Yayla Kinoalı Bulgur. Snacks/Altro: Nutrade Nutrade Weight Gainer, Scivation Xtend BCAA, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Big Joy Arginine. Di più...
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2180 kcal
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Esercizio:
Sholder+Triceps - 1 ora e 45 minuti, Stretching (yoga) - 30 minuti, Riposare - 13 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,2 kg a Settimana
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