Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 maggio 2018
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63,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3551 kcal
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Gras: 122,21g | Prot: 220,22g | Carb: 375,05g.
Colazione: Nestle Müsli Tropikal Meyveli, İçim Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Domatesler, Salatalık, Maydanoz, Uno Tam Buğdaylı Lavaş, Yumurta Omleti. Pranzo: Nutrade Nutrade Weight Gainer, Yayla Kinoalı Bulgur, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Cena: Yayla Kinoalı Bulgur, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Altro: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Yumurta, Uno Kıtıruno Tam Buğday, Multipower Glutamin, Scivation Xtend BCAA, Nutrade Nutrade Weight Gainer, Kayısı, Muz, Peyman Çiğ Badem, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, GNC Concentrated Fish Body Oil. Di più...
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2129 kcal
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Esercizio:
Back-Biceps - 1 ora e 50 minuti, Riposare - 14 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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