|
Вау! Шикарная неделя!
Средний калораж 1175. Прогулки+ спорт:
✅ пн-бокс
✅ вт - силовая
✅ ср - кикбоксинг
✅ чт - бокс
✅ пт - прогулка на 20тыс шагов + силовая
✅ сб - бокс
✅ вс - просто прогулка на 10тыс шагов
Итого: дефицит калорий в 10400 кал:) и отличный результат!
Смогу ли я и эту неделю так прожить?! ;) смогу!
|
72,2 kg
Perso fino ad ora: 9,8 kg.
Rimanenti: 19,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
780 kcal
|
Gras: 23,57g | Prot: 64,90g | Carb: 90,36g.
Colazione: Parmalat Молоко 3,5%, Какао-Порошок (Несладкий), Гранат, Геркулес Овсяные Хлопья. Pranzo: Яичный Желток, Яичный Белок, Помидоры, ВкусВилл Морской Коктейль Замороженный. Cena: Карусель Салат из Свежей Капусты, Куриная лазанья. Snacks/Altro: SAN Intra Fuel, Яблоки Бабушки Смит, Чак-Чак, Кофе с Молоком, Желе с агар-агаром. Di più...
|
|
2615 kcal
|
Esercizio:
Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 5 ore e 30 minuti, Muay Thai - 1 ora, Fitbit - 17 ore e 30 minuti. Di più...
|
Calando 1,2 kg a Settimana
|