|
Azda olsa biraz daha hacim kazandım. Tek sıkıntı uyku. Malesef bu aralar Hiç uyuyamıyorum 😕
|
64,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 3,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3183 kcal
|
Gras: 127,61g | Prot: 227,39g | Carb: 279,83g.
Colazione: İçim Laktozsuz Süt, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Sütaş Süzme Peynir, Yumurta, Tam Buğday Unu. Pranzo: Karışık Yeşil Salata, Pirinç Lapası, Tavuk Göğüs Eti. Cena: Yayla Çorbası, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Etli Kuru Fasulye. Snacks/Altro: Yumurta, GNC Concentrated Fish Body Oil, Nutrade Nutrade Weight Gainer, Multipower Glutamin, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Big Joy Arginine, Scivation Xtend BCAA, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Di più...
|
|
2049 kcal
|
Esercizio:
Chest+Bicebs - 1 ora e 40 minuti, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|
 Commenti
bu hacmi nasil kazaniyoruz? neler yapmamiz gerekiyor? hacim kazanirken bir yanda kilo verilebilir mi? bir yandan hacim kazanip diger yandan göbeği eritebilir miyiz? aklimda deli sorular?
28 mag 18 da utente: ugur simsek
|
Evt ama çok iyi beslenmen iyi kalori hesabı yapman ve sıkı antrenman lazım
28 mag 18 da utente: xLmNt
|
Bana sıkı bir antranman programi yazar misin
28 mag 18 da utente: ugur simsek
|
28 mag 18 da utente: Yasin Hoşbaş
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|