|
entah kenapa makin kesini makin lambat turunnya tapi cepet banget naiknya, 😥
|
55,1 kg
Perso fino ad ora: 2,9 kg.
Rimanenti: 3,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
615 kcal
|
Gras: 22,05g | Prot: 20,90g | Carb: 88,82g.
Colazione: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Teh Tawar, Tahu Kukus, Tropicana Slim Beras Merah. Cena: Keripik Kentang dengan Lemak yang Dikurangi, Apel, Cap Cay Kuah. Snacks/Altro: Tempe Goreng. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|
 Commenti
2 kemungkinan efek makan di bawah BMR atau krn sdh mendekati BB ideal,jd makin sulit turun BB nya.
31 mag 18 da utente: Leni Liu Cing Link
|
Stuck disini2 mulu sist, ga nyampe2 targer, ntr naik, trs turun, paling banter ke 55 dan ga pernah mau turun lg, bingung saya
31 mag 18 da utente: nurhidayati95
|
@nur : per hari hanya makan 400-700k saja sist?
31 mag 18 da utente: Leni Liu Cing Link
|
Kadang kadang lebih sih, tapi ya ga terlalu jauh lebihnya, kecuali pas cheating day
31 mag 18 da utente: nurhidayati95
|
dibawah 1.000k itu di bawah BMR sist,coba hitung BMR dan TDEE nya di link ini http://gymaniac.net/kalori-kalkulator-iifym/
31 mag 18 da utente: Leni Liu Cing Link
|
coba minimal mentok BMR. InshaaAllah ga gampang naik say. pengalaman aku banget sih. segagnya mendingan bb stuck drpd naik. selama puasa ini turun 1kg tp pas lg acara bukber2 gini masih stabil...
31 mag 18 da utente: risarakha
|
kategori stuck/plateu itu berapa lama ya? aku hampir sebulan diet (di bawah bmr sih) BB ga turun2. tapi lingkar badan nurun
31 mag 18 da utente: Gianayoo
|
@gianayoo : makan di bawah BMR,sesekali makan banyak,biasanya BB naik drastis dan susah turun nya...kalau makan di atas BMR ,sesekali makan diatas TDEE,BB naik tp cepat turun nya lagi.masa plateu tiap orang beda2,tp biasanya pd rubah komposisi karbo,protein,lemak (cth : biasanya karbo,protein,lemak 50:30:20 jd 40:30:30) atau makan diatas TDEE (pola zigzag) utk mem-boost metabolisme.
31 mag 18 da utente: Leni Liu Cing Link
|
Aku hitung emg segitu sist kalo mau nurunin bb, hitung d kalkulator online juga, krn emg aktivitas seharian kerjaannya duduk doang
31 mag 18 da utente: nurhidayati95
|
Emang bmrnya brp say? Coba jangan ke tdeecalculator. Kadang suka aneh. Ke iifym bmr calculator. bs di google... Aku lupa webnya hehehe
31 mag 18 da utente: risarakha
|
Waduh makasi ya Leni. Mesti belajar banyak nih ttg diet yg baik
31 mag 18 da utente: Gianayoo
|
Makasih ce leni pencerahannya, iya sist, aku pernah itung emg segitu
31 mag 18 da utente: nurhidayati95
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di nurhidayati95
|